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조립자
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 2 เม.ย. 2023
'돈' 없고 '대사증후군'있는 40대 아저씨의 살기 위한 몸부림. 이것저것 찍어봅니다.
요즘 홈페이지 소스도 올리고 있습니다. (HTML+CSS+jQuery )
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타바타 - 추가6회 - 241031
[A코스] 5세트
니업20 + 버피12 + 마운틴클라이머40 + 스쿼트20 + 푸시업12
이상하게 오늘은 스쿼트100개를 채워 보고 싶었습니다.
3세트 이후부터 갑자기 숨 쉬는 것이 힘들었네요.
그래도 5세트 해서 100개 했습니다 ㅎㅎㅎ
니업20 + 버피12 + 마운틴클라이머40 + 스쿼트20 + 푸시업12
이상하게 오늘은 스쿼트100개를 채워 보고 싶었습니다.
3세트 이후부터 갑자기 숨 쉬는 것이 힘들었네요.
그래도 5세트 해서 100개 했습니다 ㅎㅎㅎ
มุมมอง: 14
วีดีโอ
타바타 - 추가5회 - 241028
มุมมอง 3114 ชั่วโมงที่ผ่านมา
[C세트] 6세트 니업20 버피14 푸시업10 휴식 버피 100개를 도전해 보고 싶었는데 4세트 부터 퍼지다러구요. 담에 꼭 해내야지
타바타 - 추가4회 - 241023
มุมมอง 23วันที่ผ่านมา
[B코스] 4세트 니업20 버피14 마운틴클라이머40 푸시업12 날씨가 갑자기 추워져서 몸살이 걸렸네요. 몸이 말을 안 듣네요 ㅜㅠ 오랜만에 해서 그런지 3세트에서 퍼졌어요 ㅋ
타바타 - 추가3회 - 241017
มุมมอง 1014 วันที่ผ่านมา
[C코스] 4세트 니업20 버피15 마운틴클라이머40 푸시업12 흐린 날 관절 안 좋은 데 허리 까지 삐끗해서 일주일을 쉬었네요. 오랜만에 해서 그런지 2세트 부터 정신 줄 놨습니다. ㅋ 이제 다시 시작하자~! 아자아자
타바타 - 추가2회 - 241011
มุมมอง 921 วันที่ผ่านมา
[C코스] 5세트 니업20 버피20 마운틴클라이머40 푸시업 10 3세트부터 갑자기 체력이 바닥났네요. 4세트와 5세트는 도저히 안될 것 같아서 버피를 나눠서 했습니다.
AB슬라이드 - 89회차 - 241011
มุมมอง 4121 วันที่ผ่านมา
AB슬라이드 10회 플랭크30초 [3세트] 지적 받은 사항이 있어 신경 써서 한다고 했는데 ... 되돌려 보니 달라진 것이 없어 보이네요 ㅜㅠ 혼자 운동한 때는 이런 점이 참 힘들어요
타바타 - 추가1회 - 241010
มุมมอง 3221 วันที่ผ่านมา
[ A코스] 4세트 니업20 버피15 스쿼트20 푸시업10 4세트 하는 중에 새벽부터 손님이 와서 운동을 급하게 마무리 했네요. 그리고 100회를 채우고 싶었는데 제가 중간에 빼 먹은 것이 7회나 되더군요. 추가 7회 채우고 100회를 맞이하도록 하겠습니다.
타바타 99회차 - 241007
มุมมอง 521 วันที่ผ่านมา
[C코스] 4세트 니업20 버피20 마운틴클라이머40 @pushup100time 푸시업10 감기 때문인지 2세트 부터 갑자기 체력이 저하되었습니다. 겨우 4세트까지 했네요. 감기야 빨리 떨어져라 ㅜㅠ
타바타 98회차 - 241003
มุมมอง 28หลายเดือนก่อน
런지20 버피테스트12 마운틴클라이머40 런지20 푸시업10회 [5세트] 아직 목이 아프지만 약기운으로 합니다.
AB슬라이드 88회차 - 241003
มุมมอง 95หลายเดือนก่อน
AB슬라이드 12회차 플랭크30초 휴식 (3세트) 저번보다 1회 더 늘렸습니다. 내일은 더 힘내보기~!!
타바타 97회차 - 241001
มุมมอง 29หลายเดือนก่อน
[C코스] 4세트 니업20 버피테스트20 마운틴클라이머40 @pushup100time 푸시업10 목감기가 와서 쉬고 싶었는데 밀리면 안되겠다는 생각이 들더군요. 약 먹고 약 기운으로 했습니다. 5세트가 목표였는데 도저히 4세트까지 밖에 못 하겠네요. 컨디션 회복해서 끝까지 100회 채우겠습니다.
타바타 96회차 - 240926
มุมมอง 208หลายเดือนก่อน
[A코스] 5세트 니업20 버피10 스쿼트20 푸시업10 아직 까지는 몸이 덜 풀린 것 같습니다. 다시 꾸준히 해서 난이도를 올려야겠어요
AB슬라이드 86회차 - 240924
มุมมอง 58หลายเดือนก่อน
그간 몸 상태가 안 좋다 보니 이제 서야 AB슬라이드를 다시 하게 되었습니다. 몸은 추스렸고, 다시 시작하려니 몸이 힘드네요, 오랜만에 하니까 10회 3세트 했습니다. 점점 회복해서 15회 4세트까지 끌어 올려 보겠습니다.
5분29초 보시면 허리가 아치형이 되고 요추가 들립니다. 그러면 부상 위험도 높을뿐더러 효과가 미미합니다. 허리를 최대한 둥글게 말고 접은 다리를 고정, 손잡이를 잡고있는 손은 주먹이 땅을 보도록 자세를 바꾸시는 것을 권장드립니다. 그리고 적절한 홀딩과 호흡법을 동반하면 훨씬 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
감사합니다. 참고해서 해보도록 하겠습니다. 잘 할 수 있을지 모르겠네요
충분히 다음단계로 하실 수 있을것 같은데
엄청됌.
그것이 운동이 되오?
무릎돼고 하는건...초보적인거고...ab슬라이더는 일어서서 했을때 빛을 발합니다~~~
@@종착역높은담학교 자세히 설명좀
끝판까지 가면 전신 코어에다 어깨까지 발달 됨
Ab슬라이드 어깨가 너무 올라갑니다 그렇게하시면 복근에 자극이 더되는 느낌이 들수는있지만 장기적으로했을때 목과 어깨 팔굽치와손목에 통증이 옵니다 부상없이 운동하시길
좋은 말씀 감사합니다. 꼭 바꾸도록 노력하겠습니다.
흐규 긔여워라
형님 근데 에이비 슬라이드 진짜 운동이 되나요?
복근이 생기거나 외형적으로 달라지진 않았어요. 하지만 동은 되는 것 같아요. 확실히 이전보다 배가 조금 더 땅땅해지고 코어 힘도 좋아졌어요.
[제품후기] 스포홀릭 베이직 AB슬라이드 롤아웃 webjolib.tistory.com/48
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소스 다운로드 blog.naver.com/redoxup/223492118661
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'promosm' 😞
소스 다운로드 - blog.naver.com/redoxup/223427055226
화이팅
소스 다운로드 blog.naver.com/redoxup/223419714480
소스 제공 - webjolib.tistory.com/36
아직도 열심히 하시네
소리도 나오네
오늘도 하셨네요
열심히 산다
허리를 말아서 배에 자극을 줘야 한데요. 자세가 나쁘시다
화이팅
할 때는 땀이 안 나는데 운동 끝나고 나면 땀이 나요. 신기해요.
AB 슬라이드 link.coupang.com/a/bo01jF *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
갈 길이 멀다.
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청산은 나를 보고 말없이 살라하고 창공은 나를 보고 티없이 살라하네 사랑도 벗어놓고 미움도 벗어놓고 물같이 바람같이 살다가 가라하네 청산은 나를 보고 말없이 살라하고 창공은 나를 보고 티없이 살라하네 성냄도 벗어놓고 탐욕도 벗어놓고 물같이 바람같이 살다가 가라하네 유튜버 한분 한분의 숨결을 되새기고자 아름다운 동행 두손 꼭잡고 시작합니다. 답방해주시면 아름다운 동행 손잡고 시작합니다. 물론 아름다운 동행 명패 빨강색을 힘껏 눌려 회색으로 바꾸기 신공으로 확인하겠습니다. 유튜브 하니까 삶의 활력이 생기고 시간을 낭비하지 않으며 자존감이 높아지게 되는것이 무엇보다 좋은거 같습니다 여기있는 컨텐츠 하나하나는 한땀 한땀 숨결이 베인 역작이고, 목숨같은 산고의 작품으로 공들이 컨텐츠 한 편이면 영혼의 상처도 꽃이 된다"는 말이 있습니다." 삶이란 사람과 사람의 인연들이 시간을 엮어 가는 것입니다. 어디에서도 서로를 알아보는 마음의 눈이 존재하기에 유튜버 선생님께 아름다운 동행을 신청 해봅니다. 힘내세요!! 강력하게 응원합니다.