วีดีโอ

Salut Laurent, je vais commencer par avantage et désavantage puis je te parlerai des blessures. Ca reste mon avis perso 😅. Je vois un gros avantage de la position arqué par rapport au semi et au tendu. C'est quand tu dois tirer sur une prise et la garder jusqu'à ce qu'elle soit très très basse. Dans ce mouvement, ton avant bras va forcément finir par ne plus pouvoir être près du mur. Bilan en tendu ou en semi, ta main risque de finir par s'ouvrir et lâcher la prise. Ca, c'est valable quelque soit la taille de tes doigts. Après, d'expérience, les grimpeurs qui ont des petits doigts et qui sont légers aiment arquer et ont des difficultés à serrer les plats en tendu. Ca peut leur arriver d'arquer toutes les prises. Perso je suis grand (183cm) avec de très long doigts. Je suis super à l'aise sur des plats (beaucoup de contact avec la prise grâce aux longs doigts) et les prises en arqués sont un de mes points faible. Mais je me soigne en entrainant ça en no hang très léger, genre 6 fois 30s de tenue de prise à 40% de mon max ou en position arqué mais les pieds au sol 😆. Dernier point, il est bon d'alterner les préhensions. Ca te permet d'alterner l'intensité sur les structures musculaires et tendineuses et de mon te blesser. Il est aussi important d'alterner l'intensité quad tu serres les prises d'un même bloc ou d'une voie. Ne serait-ce que pour t'économiser. Je continue avec le sujet blessure. La littérature te dit que la position arqué est plus accidentogène. Perso, je pense que c'est plus compliqué que ça. Si tu as grimpé un peu fort pendant ton enfance et ton adolescence, tes tendons ont eu tout le temps de s'adapter. Et tu auras moins de risque de blessure. Si tu as commencé comme moi vers 18ans, et bien tes tendons vont mettre des années à s'adapter. Dans ce cas, la position arqué est sujet à risque. Le semi arqué aussi. Mais les grosses compression sur des plats peuvent aussi être risque de blessure aux poignets par exemple. Et trop de forte intensité sur n'importe quelle prise risque d'entrainer une tendinite au niveau des coudes (insertion des fléchisseurs). En tombant, tu peux te faire une cheville ou un bras... Bref, le risque de blessure sera toujours là. Pour moi, il faut s'en détacher. Il y a beaucoup de vidéos qui vont essayer de t'expliquer comment éviter une blessure. Comme quoi c'est super simple parce que la blessure arrive quand l'intensité dépasse ta capacité. Perso je n'ai jamais compris ce principe. Au sens où je ne sais pas comment calculer ou évaluer ma capacité. Et à partir de là, je ne peux pas prévoir quand la blessure arrivera. Et ça, c'est la vraie vie. La blessure ne préviens pas. Et en fait, c'est pas grave. L'important est de bien la gérer et de repartir et de continuer. Et surtout d'aimer grimper. Parce que c'est ça qui nous fait continuer. Mon beau père a 88 ans aujourd'hui. Et on ira grimper avec lui et mes enfants tous ensemble à Block'Out Evry cette après-midi. Dans du facile. Juste pour le plaisir de grimper. Ca reste le plus important 😁. Bonne grimpe !

Salut, tu peux appliquer du coheban quand tu veux mais je ne sais pas si ça marchera bien pour les poulies A1 et A2. Que t’as conseillé ton kiné ?

Block’Out Evry

Block’Out Evry

@@MrClimBo merci bcp 🙃

@@MrClimBo Merciii 😊

Salut @dounerida4961 et merci d'avoir regardé la vidéo. En général les grimpeurs qui me font cette remarque grimpent dans le 6 plutôt que dans le 7 en bloc. Bilan, je suis curieux. Tu utilises quels chaussons et quel est ton niveau max si ça n'est pas indiscret ?

@@MrClimBo Quand j'ai commencé l'escalade plusieurs grimpeurs me conseillais de prendre 2 ou 3 pointures plus basses, résultat 0 plaisir, zéro progression et 80 euros mi en l'air. 3 séances plus tard je me suis fais conseiller par un vendeur de chaussons spécialisé, j'ai essayé plusieurs paires, et là j'ai trop Kiffé! je suis vite arrivé a grimper du 6. Effectivement actuellement je suis sur du 6/7. Pour moi une bonne paire de chausson c'est avant tout une paire dans laquelle on se sent bien! Peut importe que le matelas soit dur, ferme ou mou le meilleur matelas est celui dans lequel je dors le mieux. Moi grimpe avec des Black Diamond Shadow pointure 44 alors que ma pointure classique est 43.5. Pour finir un bon grimpeur c'est un bon grimpeur! la chaussure ne joue qu'un rôle infime dans la technique de grimpe alors franchement arretons de nous faire du mal aux pied, l'escalade c'est avant tout du plaisir.

@@dounerida4961 je comprends. Perso, c’est dans les Drago que je suis super bien. Pour les blocs dans le 6, il m’arrive souvent de les faire en baskets. Genre adidas gazelle en 44,5. Mais pour les blocs plus difficile, j’ai besoin de chaussons ajustés. Je vais forcément avoir à plier mes orteils pour « saisir » les prises de pieds. Et si j’ai des chaussons trop grand, quand je plie mes orteils, j’ai un vide au bout du chausson.

Oui ! Le run parfait !

Le conseil habituel est "vas-y progressivement". Mais perso, je ne trouve pas ça très concret 😅. Pour être plus précis, le temps d'adaptation d'un tendon est plus long que celui d'un muscle. Ca se compte en mois. Et un tendon ne s'adapte que dans une certaine plage de difficulté : dur mais pas trop. Donc il faut grimper dans du dur mais pas dans du hyper dur et, quand tes doigts sont bien raide, prendre du temps pour récupérer. Ca peut être de 1 à 3 jours. Par exemple, pour la reprise de mon index, j'ai misé sur 6 mois à augmenter le niveau des blocs que je travaille progressivement sans faire de poutre à côté pour ne miser que sur cette adaptation de ce qui remplace maintenant ma poulie. Un grimpeur qui a commencé jeune et qui a continué à grimper aura moins de risque de se faire des poulies. Ses poulies se seront adaptées pendant toute sa croissance. Un grimpeur qui a commencé à l'âge adulte sera plus sujet à ce risque si il veux progresser en force top vite. Mais franchement, je pense que l'on est juste tous différents. Certains se font des poulies, d'autres non. Perso, j'ai commencé à grimper à 18 ans et je n'ai commencé le sport qu'à 16 ans, quand j'ai commencé à m'intéresser aux filles 🤣. Et à la base, je ne suis pas du tout taillé pour être fort en sport ! En 30 ans, j'ai du me faire 3 poulies. Et je suis devenu plus fort après chacune de ces poulies. Je pense qu'il faut juste grimper sans trop penser à ce genre de risque. Tu progresses et si tu te fais un bobo, tu gères ce bobo et après tu continues. Le plus difficile dans tout ça est de ne pas laisser tomber quand ça t'arrive. De ne pas être découragé. Perso, j'ai trop la grimpe pour ça ! Bref, ne te prends pas la tête avec ça. Et si tu veux des entrainements vraiment calés, demandes les services d'un coach. Perso, c'est ce qui m'a fait le plus progresser. Et chaque expérience avec un coach m'a appris plus que tout ce que j'ai lu dans des bouquins.

Merci beaucoup pour ton message ! Ça fait plaisir 😄

Merci Hugo ! Pour l’instant côté entraînement, je suis toujours en phase de réathlétisation. La reprise training viendra bientôt 😁. Je vais me tester en forêt cette après-midi.

Salut ! Je viens de poster mon avis après 3 mois d'utilisation. Bon visionnage 😅

Je vais être honnête avec toi. J'suis très confort pied gauche et pied droit, je suis mal. Je ne sais pas pourquoi. Tu me fais penser que je devais faire une seconde vidéo pour donner mon avis sur ces chaussons après avoir grimpé longtemps avec. Je vais le faire. En résumé, pour moi, il est vraiment trop souple. beaucoup plus souple qu'un Drago. Et la gomme s'est rapidement décollée au talon et sur la spatule. Bref, pas hyper fan au final.

Merci poto 😊

J’suis vraiment désolé pour toi ! 😢 Et maintenant, comment va ton doigt ? Tu as pu reprendre ? Le bouquin d’Aurelie Dutertre est bien à propos du soin des poulies. Elle explique les différents niveaux de gravité entre A4 et A2 notamment. Et elle propose un protocole de remise en charge. Perso j’suis pas fan de son protocole de remise en charge. La grimpe douce est ce qu’il y a de mieux. Dernier point: la mobilisation et les massages peuvent servir aussi post immobilisation pour retirer les adhérences. J’ai vu ça pour ma cheville.

@@MrClimBo reprise il y a 2 semaines tout juste. Gros bac et prise en tendu uniquement pour commencer. Une première séance légèrement douloureuse mais étrangement sur les extenseurs aucune douleur niveau palmaire et deuxième sans douleur. L'idée étant de chargé plutôt en volume dans un premier temps en augmentant les temps et nombres de séances et de monter en intensité petit a petit. Faudrait que je teste les massages, j'ai lu aussi un article de Laurence Guyon ou elle plébiscitait le glaçage pour la récup mais j'ai pas essayé. Par contre je fait du travail sur poutre avec pied au sol pour contrôler la charge en me delestant. A la base ce sont des exo de renforcement plutôt axé débutant pour éviter la blessure mais après une rupture c'est parfaitement adapté.

@@yoannhamon1078 nickel 👌

Avec plaisir

Je reprends tranquillement. Je suis loin de min niveau max pour être honnête.

Tu vas reprendre la grimpe où ? Salle de voie, salle de bloc, Falaise ?

@@MrClimBo salle de bloc j’ai l’abonnement, après pas exclu que je fasse une ou 2 séances voie Je vois tellement le bloc comme « travail TOUT le corps » que je sais pas où commencer 😂😭 le seul truc que j’ai travaillé c’est la force de préhensions 😂

@@L-tame L'important reste la grimpe. Donc essaie de grimper régulièrement en prenant du repos entre les séances. Et ces jours de repos, n'hésites pas à bosser le gainage. Si il n'y a que 2 trucs à bosser à côté de la grimpe, c'est les doigts et le gainage.

Salut, je le travaille doigt par doigt juste parce que, pour le moment, je ne peux pas utiliser l’index. Si non, en no hang, je travaillerai comme tu le fais.

Je ne vais pas regrimper à mon max dans 2 mois. Mais je pourrais reprendre dans du facile. C'est déjà ça.

@@MrClimBo j'espère pour toi. Je me suis fait la A2 rupture complète également. Il y a presque 3 mois et toujours pas possible de grimper. Le chirurgien m'a clairement dit une rupture complète c'est 6 mois de cicatrisation. Et les quelques grimpeurs que je connais qui ont eu rupture complète m'ont tous confirmé le délai. Après toi c'est la A4 ce qui est moins commun donc peut être ça sera plus court mais 2 moins ça me paraît vraiment court. Je suivrai ton évolution en te souhaitant une reprise rapide. En attendant je te pique ton idée du travail monodoigt pendant ma convalescence 😉

@@yoannhamon1078ça roule. Je partage mon programme de juin ce soir j’espère. Ça pourra te donner d’autres idées. Bon rétablissement !

@@MrClimBo tout est bon a prendre 👍. Bon rétablissement à toi aussi

Merci ! 😁

Merci poto ! Le soleil revient. Ca sent bon pour jeudi !

@@MrClimBo je serais là ! On se tient au jus 🔥🔥

Merci Fafa ! J'avais complètement oublié. J'ai ajouté les liens 😁.

Salut Clarisse, est-ce qu’on t’a posé une bague pendant la cicatrisation ?

@@MrClimBo Je me suis blessée fin juillet, donc j’ai eu le droit à « ben désolé mais l’été c’est compliqué niveau médecin ». Du coup, à force de batailler, j’ai réussi à en trouver un et j’ai eu la bague 1 mois après…c’était trop tard… Après chaque histoire est différente ! Personnellement j’avais gardé une douleur, le tissus de « remplacement » avait bien repoussé mais était trop lâche, de ce fait, je n’arrivais pas à développer autant de force qu’avant. Bon courage en tout cas, et si d’autres passent par là, ne brûlez pas les étapes ! La guérison peut-être satisfaisante sans passer par la case opération. 💪💪

@@mowmowte Merci pour tes encouragements ! Et je te souhaite le meilleur pour ta reprise en juillet !

Merci pour le p’tit message ! Et bonne grimpe ! 😁

@@MrClimBo Dr, j'ai commencé y pas longtemps c'est essentiel de comprendre ça

@@NeyMads Est-ce que quelques tutos sur la pose de pieds peuvent t'intéresser ? Ca sera mes petits tips persos

@@MrClimBo alors carrément oui!! Tous bons conseils je prends merci

Salut Cedric ! Le meilleur âge ! A propos de l’allemand qui était avec nous, Oui, je m’en suis aperçu en regardant les rush de la vidéo. Sur le coup, on n’a rien capté 😂

Salut, si la séance est courte, tu peux la faire après l’échauffement et avant la grimpe. Tu peux aussi la faire les jours où tu ne grimpes pas. Pendant ces cycles, je ne grimpais que 2 jours par semaine si je me souviens bien. 3 max.

@@MrClimBo ok merci beaucoup !

Merci pour toutes ces infos ! Mon kiné l’a demandé de faire un exo de mobilisation cette semaine. Et on va peut-être enlever la bague semaine prochaine. Je suis parti sur un temps moins optimiste que le temps théorique principalement parce que, à 47ans, je récupère moins vite. Mon kiné gère super bien. C’est très encourageant.

@@MrClimBo Je t'en prie. Tu t'en tireras bien mieux en suivant les conseils de ton kiné de toute façon haha. J'étais juste curieux du protocole. Bon courage !

Salut, tous les doigts, sauf l’index qui est blessé 😁

Merci 🙏. J’y crois à fond. Et mon pote kiné m’aide beaucoup. J’ai de la chance. Je partagerai tous les petits trucs qu’il m’apprend. C’est super intéressant. 😅

Merci pour tes encouragements ! L’avantage quand on est papa, c’est que quelques mois, ça passe hyper vite 😄. Force à toi !

Merci @papelpedro ! Viens tester à l’occasion 😁

@@MrClimBo Je suis un peu loin là mais quand je reviens en métro carrément ahah!

yep. Ca date de 2007. C'est au Mont Ussy. Ce bloc est énorme ! On avait bien flippé avant de mettre notre premier run. 😆

J'suis d'accord avec toi pour le côté activation ! Alors ton truc pour les plats, je le note ! C'est super intéressant ! Pour te répondre, non, je n'ai pas l'impression de progresser beaucoup sur les plats. J'essaierai les 3 doigts tendus et le truc du poignet. Je bosse surtout en semi parce que c'est mon gros point faible. J'ai les doigts super long. Bilan, en arqué, je suis moins fort que pour tenir les plats. Enfin, c'est juste mon impression. Je ne saurais pas dire à partir de quand on est fort en plat ou en arqué 😅.

Merci 🙏

Ça roule !

Merci beaucoup !

Salut Medo, le haut du bloc est à 4m du sol et il y a l’équivalent d’un tapis de réception de saut en hauteur sur toute la salle. Ça met en confiance. Et avant de débuter l’effort, on réfléchis à quels sont les endroits où on risque de tomber. On cale tout ça 😅

@@MrClimBo 😄👍

Pas faute d’avoir essayé mais non. Je pars main droite ouverte dans le bac, je cale mon bassin avec la spatule gauche et le pied droit en adhérence. Je croise main gauche dans l’espèce de bi-tri-doigt tendu et là tu as le bassin calé et tu peux placer le verrou de poing. Tu le serres mais pas trop. Si non il ne se verrouille pas. Un truc à caler. Et là tu prends le ballant en levant les pieds puis tu les replace et tu croises. Hier soir j’ai monté une vidéo de tous le travail qu’on a fait dans le bloc avec toutes les astuces que j’utilise pour réussir des blocs comme ça dans la séance. Je partage ça tout à l’heure après avoir déposé les enfants à l’ecole.

@@MrClimBo Top ça, c'est bien plus intéressant quand on voit le process de travail que "juste" la croix :D Merci ;) hâte de voir ça !

Bloc pomme d'amour

Énorme ! Tu grimpes où maintenant ?

J’ai essayé mon poto. Ça me semble tellement lunaire de sortir de cette boitasse !

Salut White Shark, tu as quel niveau ? Et grimpes-tu plus en bloc ou en voie ? Plutôt dalle ou dévers ?

Salut, j’ai un niveau plutôt intermédiaire, je pratique l’escalade depuis maintenant 6 mois. Je grimpe en bloc et plutôt en dalle.

@@whiteshark8057salut, je t’orienterai vers un modèle un peu moins souple. Genre Mandala ou les grand classiques comme le Solution ou le Katana. Katana pour grimpeurs intermédiaires c’est très bien. Tu peux aussi essayer des modèles de la marque Tenaya qui sont très confortables.

@@MrClimBo super merci de ta réponse :) passe une bonne soirée

Je vais partager tout ça 😁. Pas encore essayé les Indalo de Tenaya. Merci pour l'idée d'un prochain test 😅

Merci ! 🙏

C’était pour récupérer plus vite en éliminant la composante excentrique. Les deux methodes sont valables. Le temps de récupération du cycle ne sera juste pas le même. C’est tour 😁. Bonne grimpe !

Je vais partager tout ça. Pour l'instant, en terme de sensation c'est top. Il se sont détendus juste ce qu'il faut pour moins galérer quand je les enfile. Et j'ai fait un 7b dans la séance avec samedi. 😅

A part le look, le tissu blanc est un peu plus rigide que le tissu bleu d’avant. À part ça, c’est le même 😁

Salut, oui j'ai longtemps grimpé en Cobra. En terme de volume, je le trouve assez similaire. Le talon me semble plus fort. Il est un peu plus difficile à enfilé au début. Les élastiques sont bien serrés. Ca va beaucoup mieux après les trois premières séances de grimpe avec. Il est plus souple qu'un Cobra, bien plus souple. Et tu as aussi le côté Edge qui le différencie. Je fais beaucoup de petites adhérences quand je grimpe avec le côté de mon chausson. Bilan j'aime bien ce côté edge. C'est que le début. Mais pour l'instant, les sensations sont top. J'espère que ces infos pourront t'aider.

Merci bcp pour cette réponse plus que complete! 👌👌

@@jessyorru1231 avec plaisir. Bonne grimpe !

Merci beaucoup ! 😊

Toute mon adolescence 😁

Merci à toi pour le commentaire. Ca fait toujours super plaisir 😊