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채앵tv 《1주일(5일)에 한번 계단오르기》
เข้าร่วมเมื่อ 16 ก.พ. 2021
31계단오르기(2021,5,15시작)
2021.8.24 100일 기념일
효과 ~ 숨쉬기가 편해 졌어요
2021.10.19 150일 기념일
효과 ~ 체력이 좋아지는 것 같아요
(작성일:2022,10,6)
☆야외에서 31계단 뛰어오르기 1년5개월 (17개월)지나면서 무릅관절이나 대퇴골 허리 노화진행이 멈춤 느낌이랄까!!! 확실히 좋은 방향으로 진행되고 있습니다.
- 1주일에 한번 계단오르기로 무릅관절에 무리가 갈수 있어 운동후 3~4일은 엘리베이터를 이용하는 무릅보호 실시로 운동과 연골 재생시간의 조화를 생각함
(작성일 2022.12.4)
구독자 100명, 동영상 100개 달성
(작성일 2023.2.15)
2023.2.5. 100회 기념행사
9명 참석 성황리에 개최함
그리고, 101회 진행이후, 대한노인회 퇴사로 2023.2.17일 부터 주1회를 ~5일에 1회로 당분간 변경운영함
(작성일 2023.7.26)
2023.7.22.☆133회차
올린 31계단오르기 (골다공증해방-체중부하운동3탄)영상이
2023.7.26.06시 현재
3일만에 조회수 601회로 폭팔적인 관심으로 최고조회수를 갱신중에 있음에 감사드립니다.
2021.8.24 100일 기념일
효과 ~ 숨쉬기가 편해 졌어요
2021.10.19 150일 기념일
효과 ~ 체력이 좋아지는 것 같아요
(작성일:2022,10,6)
☆야외에서 31계단 뛰어오르기 1년5개월 (17개월)지나면서 무릅관절이나 대퇴골 허리 노화진행이 멈춤 느낌이랄까!!! 확실히 좋은 방향으로 진행되고 있습니다.
- 1주일에 한번 계단오르기로 무릅관절에 무리가 갈수 있어 운동후 3~4일은 엘리베이터를 이용하는 무릅보호 실시로 운동과 연골 재생시간의 조화를 생각함
(작성일 2022.12.4)
구독자 100명, 동영상 100개 달성
(작성일 2023.2.15)
2023.2.5. 100회 기념행사
9명 참석 성황리에 개최함
그리고, 101회 진행이후, 대한노인회 퇴사로 2023.2.17일 부터 주1회를 ~5일에 1회로 당분간 변경운영함
(작성일 2023.7.26)
2023.7.22.☆133회차
올린 31계단오르기 (골다공증해방-체중부하운동3탄)영상이
2023.7.26.06시 현재
3일만에 조회수 601회로 폭팔적인 관심으로 최고조회수를 갱신중에 있음에 감사드립니다.
วีดีโอ
31계단오르기(북한산일출과함께시작한하루)☆244(2025.1.25)
มุมมอง 3014 ชั่วโมงที่ผ่านมา
31계단오르기(북한산일출과함께시작한하루)☆244(2025.1.25)
설연휴 복많이 받으시고 평안한 시간 보내세요
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
늘 여전하십니다 ᆢ메리크리스마스
@@홍성김-h6q 감사합니다 새해 복많이 받으세요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 새해 복 많이 받으세요
안녕하세요 반가워요
🎉
감사합니다
대던해요~~
안녕하세요 반가워요
튼튼하게, 건강하게~ 많이 쌀쌀합니다. 겨울스럽군요.
화이팅입니다!! -예원주영-
안녕하세요 반가워요
감사합니다 오늘도 행복하세요
오늘도 수고하셨습니다. 효창공원역 광장 나뭇가지에 메달린 낙엽을 보니 가을도 며칠 남지 않은 듯합니다. 늘 건강하세요.
통영여행 잘 다녀오세요
반가워요! 잘 보고 있어요. 1:58
예 감사합니다 추워지는 날씨에 항상 건강하게 지내세요
안녕하세요 반가워요
예 감사합니다 건강하게 지내시길 바랍니다
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
지난 여름 지독히도 고생하셨습니다. 가을에 31계단을 뛰어오르는 모습이 몹시 가뿐해 보입니다.
안녕하세요 반가워요
와 227회차네요~~촉하축하
감사합니다 불꽃놀이 보고 왔네요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 불꽃놀이 보고 왔네요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 10월18일 공덕역에서 점심식사 같이 하시지요?
안녕하세요 반가워요
꾸준함의 대명사. ᆢ대단하십니다
감사합니다 시원해지면 식사 한번 하시지요?
안녕하세요 반가워요
감사합니다 오늘도 건강한 하루 보내세요
드디어 9월 첫날입니다.
8월의 마지막날이군요. 내일이 추구월 가을의 문턱입니다. 지난 8월, 다들 고생이 맗으셨슾니다.
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 오늘도 건강한 하루 되시기 바랍니다
여전한 열풍입니다. 땀 흘린 노력~
이열치열 땀으로 여름을 건강하게 합니다 감사합니다
감사합니다 더위에 잘 지내시지요?
안녕하세요 반가워요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 날씨가 연일 무덥습니다 건강하세요
아무리 더워도 며칠만 지나면 가을 분위기 나지 않을까요? 오늘도 팀 전체를 위해 수고 많으셨습니다.
안녕하세요 반가워요
너무 너무 더운 여름을 운동과 함께 하는 모습... 항상 건강하십시요
아구메, 더위가 징하네요~!
무더운 찜통 더위에 여전히 부지런히 운동하시는 모습이 훌륭하십니다. 나날이 발전하시는군요.
천천히 하는 땀흘리는 운동이 좋아요
안녕하세요 반가워요
너무 무리하지 않는 땀흘리는 운동이 최고네요
대단합니다 ᆢ꾸준함
아녕하세요 반가워요 꽂이참아름답네요 와운동열심히 하시네요 박수드립니다 최고십니다~~~ 읏샤읏샤~~~.까치소리도 좋아요~~~ 박수드립니다 시간되시면 제노래도 한번들어주시면 감사드립니다~~~~ 건강하세요 좋았습니다~~~~ 🎉🎉😅😅❤❤
구독신청했습니다
수고 많으셨습니다.
감사합니다 건강한 7월 되세요
살구나무에 감자수확 고무마도 심고 야채도 가꾸고 ᆢ 살찌는 소리가 들리네요
항상 관심을 가져주신데 감사합니다 무더위에 건강하게 지내시고 공덕에서 뵙겠습니다
안녕하세요 반가워요
감사합니다 더위에도 불구하고 잘 지내시지요?
더운 날 고생하셨습니다.
감사합니다 더위가 절정인 하루였네요 그래도 땀흘리고 나면 시원합니다
세월 빠릅니다.
예 세월은 빠르게 지나가네요
안녕하세요 반가워요
감사합니다 건강하세요