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Gracias por su conocimiento y compartirlo es muy importante saber respirar Gracias Gracias Gracias 🙏

INTERESANTE. . .

Las posturas son lagarto que nos ayuda a trabajar la apertura en caderas y una ligera apertura en corredor asistido que fortalece los músculos de la espalda y nos ayuda a mejorar la movilidad en hombros Puntos a tomar en cuenta: Realizar un buen calentamiento antes de iniciar Para calentar puedes hacer estas posturas con muy poca intensidad para que su cuerpo se vaya preparando, de ahí sumas círculos con los brazos, piernas y pies, 20 en cada lado Cuando subas tu brazo es importante que si subes el brazo derecho el hombro derecho lo empujes hacia atrás y el izquierdo hacia adelante para que el esfuerzo sea también como torsión y no recaiga únicamente sobre la articulación del hombro Es importante hacer tus movimientos despacio y escuchar a tu cuerpo, en ningún momento debes sentir dolor o molestia ¿Cómo hacemos las posturas? Ya que estamos en lagarto exhalamos y tratamos de llevar los codos hacia al suelo, los codos quedan a la altura de los hombros después cuando inhalamos vamos subiendo despacio el brazo así una y otra vez, puedes hacer esto durante 6 u 8 veces en cada lado, luego descansas y repites todo otras 2 o 3 veces en cada lado Recuerda activar tus bandhas sostener tu ombligo hacia dentro y hacia arriba y tu ligera contracción en esfínteres Recuerda ir despacio a tu propio ritmo y escuchar a tu cuerpo, si quieres la explicación detallada en video de como se hace esta postura estate atento a mi perfil que lo subiré estos días, de igual forma si quieres iniciar con tu primera clase de yoga en silla, principiantes o multinivel visita los siguientes links gratuitos: Yoga para principiantes gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23546/booking/212155?guest=95eabf01d4 yoga en silla gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23578/booking/213223?guest=3b32fa1307 yoga multinivel gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23558/booking/212457?guest=7c28f78670 Posdata, en la plataforma de flycrew estaré subiendo semanalmente clases de yoga para principiantes, yoga en silla y multinivel a un precio muy accesible, si quieres registrarte a las clases grabadas es a través de este link: vira-yogui.flycrew.com/e/d148b291be/register tambien puedes visitarme en TH-cam: www.youtube.com/@Vira_yoga Nos vemos en clase ¡ #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

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Muy buenos días. Excelente trataré de hacerlo todos los días. 😂🎉🎉🎉

Si quieres mejorar tu desempeño a la hora de caminar, sentarte o subir escalones esta postura de yoga te puede ayudar ya que trabaja los músculos de core que son abdominales lumbares entre otros y los cuádriceps, dentro de los cuádriceps esta el recto femoral cuya función es la extensión de pierna y de llevar el muslo al torso La postura asistida de yoga se llama supta dandasana que la asistimos sujetando con una cinta para bajar la intensidad Puntos importantes: Sino tienes cinta puedes asistir tus piernas sujetándolas por femorales que es la parte de atrás de las piernas Debemos tratar de estirar bien las piernas La asistencia busca bajar la intensidad mas no ejercer todo el esfuerzo ¿Cómo iniciamos? Realizamos un calentamiento previo que puede ser recostados boca arriba flexionamos y estiramos piernas de 12 a 15 veces en cada pierna esto lo puedes hacer 1 o 2 veces en cada pierna Luego círculos con los pies durante 30seg en cada pie Este calentamiento es una sugerencia, en caso de requerir mas ejercicios o repeticiones puedes hacerlo Ya que estamos listos sujetamos los pies con la cinta, extendemos las piernas y sostenemos durante 4 o 6 respiraciones lentas y profundas luego descanasas durante 5 respiraciones y repites todo otras 2 o 3 veces, todo depende de como sientas a tu cuerpo si es necesario finalizar o si puedes continuar otro poco Recuerda ir despacio a tu propio ritmo y escuchar a tu cuerpo, si quieres la explicación detallada en video de como se hace esta postura estate atento a mi perfil que lo subiré estos días, de igual forma si quieres iniciar con tu primera clase de yoga en silla, principiantes o multinivel visita los siguientes links gratuitos: Yoga para principiantes gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23546/booking/212155?guest=95eabf01d4 yoga en silla gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23578/booking/213223?guest=3b32fa1307 yoga multinivel gratuita: vira-yogui.flycrew.com/a/23558/booking/212457?guest=7c28f78670 Posdata. En la plataforma flycrew estaré subiendo semanalmente clases de yoga para principiantes, yoga en silla y multinivel a un precio muy accesible, si quieres registrarte a las clases grabadas es a través de este link: vira-yogui.flycrew.com/e/d148b291be/register nos vemos en clase ¡ #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Estas posturas de Yoga nos pueden ayudar a liberar rigidez en caderas y aliviar dolor de ciática El nombre de estas posturas es corredor y paloma, se puede decir que son nivel intermedio debido a la complejidad de estas posturas, si quieres hacer algunas con menor intensidad visita mi perfil ahí tengo posturas en silla, asistidas, para principiantes y mucho más Te dejo las indiciaciones: Ya que hiciste un buen calentamiento vas a hacer la secuencia de paloma a corredor 5 veces en cada pierna, hazlo despacio y cuando llegues a la postura puedes quedarte 2 o 3 respiraciones para que le des tiempo a tu cuerpo de asimilar el trabajo, haces esto en cada pierna, ya que terminaste en ambas piernas descansas de 40 a 50 seg y repites todo otras 3 veces en cada pierna. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días a través de este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/73ba1db873 #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Si quieres prevenir lesiones en rodillas o caderas causados por un sobre esfuerzo es importante trabajar los músculos cuádriceps y los flexores de la cadera Para eso te dejo este movimiento de Yoga asistido que puedes hacer 2 o 3 veces a la semana Te dejo las indicaciones: Sujeta tu pierna y haz de 6 a10 círculos hacia un lado luego 6 a 10 hacia el otro luego cambias de pierna y haces lo mismo, ya que terminaste descansas unos 40 segundo o 50 y repites todo otras 2 o 3 veces, con el tiempo puede añadir repeticiones hasta dejar de asistirte con la cinta pero recuerda que es poco a poco. Nota. La cantidad de círculos depende de los que puedas trabajar siendo amable con tu cuerpo Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días a través de este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/73ba1db873 #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Fortalece los músculos del "core" para darle estabilidad a la columna con esta postura de Yoga y prevenir o reducir el riesgo de lesiones en la espalda baja El término "core" se refiere a los músculos que forman el centro de tu cuerpo y que ayudan a estabilizar y cuidar la columna vertebral y la pelvis. Estos músculos no solo están en el abdomen, también se involucran los músculos de la espalda baja, músculos de la pelvis y la cadera. Dar estabilidad a la columna vertebral tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Aquí te dejo algunos: La estabilidad en la columna vertebral ayuda a prevenir y aliviar el dolor lumbar. Una columna estable reduce el riesgo de lesiones en la espalda y otras áreas del cuerpo. La estabilidad en la columna contribuye a una mejor postura corporal. Una postura adecuada no solo previene problemas de espalda, sino que también ayuda a mantener el equilibrio y la alineación correcta para el cuerpo. En el deporte, una columna estable mejora el rendimiento al proporcionar una base sólida para los movimientos. Indicaciones: Ya que realizaste un buen calentamiento puedes hacer tu postura que elegiste durante 4 o 6 respiraciones luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Siempre recuerda ir a tu propio ritmo y disfrutar tu práctica. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Si quieres mejorar tu movilidad en caderas y prevenir o reducir el riesgo de tener acortamiento en los flexores de la cadera y rigidez muscular, prueba esta postura de Yoga que se llama Supta Padangusthasana 2 Ests postura de Yoga nos va a ayudar a ayudar a trabajar la flexibilidad en caderas, aliviar dolor en la espalda baja y mejorar la movilidad en caderas, contrarrestando los efectos de pasar periodos largos sentado y la falta de actividad física. Indicaciones para supta padangusthasana 2 1. Recuéstate boca arriba sujeta la pierna derecha con la cinta 2. Mantén el lado izquierdo del tronco firmemente sobre el suelo. 3. Girar la cabeza del fémur hacia fuera haciendo una rotación externa (La rotación externa de la cadera significa que la pierna se gira hacia fuera, lo que provoca que la rodilla y los dedos del pie apunten ligeramente hacia el lado opuesto del cuerpo) 4. Exhala y baja la pierna derecha hacia la derecha. 5. Puedes hacer esto de 4 a 6 respiraciones en cada pierna, inhalas al subir y exhalas al bajar, cuando terminas en cada pierna descansas 6 respiraciones y luego puedes repetir todo otras 3 veces dependiendo como te sientas. Si quieres mejorar tu vida con Yoga tomando clases para principiantes, yoga en silla, multinivel en clases donde utilizamos posturas como estas, inicia tomando esta clase gratuita de yoga para principiantes a través de este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/73ba1db873 #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Reduce el riesgo en la zona lumbar fortaleciendo el core con esta postura de yoga Vamos a setu bandhasana postura del puente El core es el núcleo del cuerpo, son un conjunto de músculos que nos ayudan a proteger la columna vertebral y a darle estabilidad, esto nos sirve en movimientos cotidianos como caminar, cargar objetos un tanto pesados, pararnos de una silla o incluso al agacharnos, si tienes un core fuerte puedes prevenir o reducir riesgo de lesión en espalda baja o caderas causado por debilidad gracias a la falta de actividad física. Indicaciones: Nos recostamos flexionamos piernas talones pegados a los glúteos, cuidamos que las puntas de los pies vayan hacia enfrente al igual que las rodillas, una referencia para la separación de los pies puede ser la separación de los hombros, plantas los pies, subes cadera, aquí puedes hacer una retroversión pélvica mira la diferencia con y sin, y también activar uddiyana bandha para hacer un mejor trabajo que sería llevar el ombligo hacia dentro y hacia arriba, nos asistimos con un bloc de yoga para bajar la intensidad, ya que estamos aquí se va a sentir esfuerzo en cuádriceps, glúteos y en la espalda baja, esta postura nos puede ayudar a trabajar el core. Sostén durante 4 o 6 respiraciones luego descansas 6 respiraciones y repites todo otras 3 veces Recuerda hacer un buen calentamiento y en caso de ser necesario consulta a un especialista antes de realizar cualquier tipo de postura o ejercicio físico. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia tomando esta clase gratuita de yoga para principiantes a través de este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/73ba1db873 #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

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Aliviar dolor en la espalda baja… La cadera y la espalda baja están estrechamente conectadas en cuanto a movilidad y estabilidad. Cuando la cadera tiene un rango de movimiento limitado o está rígida, el cuerpo comienza a compensar utilizando otros grupos musculares, como los de la espalda baja (lumbar). Esto genera un esfuerzo excesivo en esa zona, lo que puede llevar a tensiones musculares, dolores o incluso lesiones. Te dejo este movimiento de Yoga asistido que te puede ayudar a trabajar la movilidad en caderas En caso de ser necesario consulta a tu medico especialista antes de realizar cualquier tipo de postura o ejercicio físico. Indicaciones: Ya que hiciste un buen calentamiento sujeta tu pie y trata de estirar tu pierna lo mas que puedas sin lastimarte, ya que estas list@ empiezas a hacer círculos hacia un lado esto puede ser durante 4 o 6 respiraciones esto depende de como te sientas, luego descansas durante 6 respiraciones lentas y profundas y con ese mismo pie haces círculos hacia el otro lado, ya que terminaste haces lo mismo con la otra pierna. Puedes repetir este proceso con ambas piernas otras 2 o 3 veces dependiendo como te sientas, recuerda ir despacio y escuchar a tu cuerpo. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/d148b291be #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Este movimiento de Yoga puede ayudarte a fortalecer glúteos y lumbares. Hacer esta variante de la postura de la Esfinge puede ayudarte a prevenir o reducir el riesgo de lesiones en la zona lumbar causados por un sobreesfuerzo al hacer actividades cotidianas como levantar objetos pesados, estar de pie periodos prolongados, o incluso al agacharnos al hacer jardinería, lesiones causadas por la falta de actividad física gracias al sedentarismo. Te dejo las indicaciones: Ya que hiciste un buen calentamiento te recuestas y haces tu movimiento de 20 a 30 segundos, luego te das un descanso de unos 40 o 50 segundos y repites otras 2 veces, con el tiempo puedes añadir más repeticiones, pero recuerda que es poco a poco. *Si tienes lesión en la columna no hagas esta postura, en caso de tener alguna otra contraindicación consulta a tu especialista de confianza* Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Si quieres mejorar tu postura corporal con Yoga te dejo estas 3 posturas de yoga. Estas opciones que nos van a ayudar a trabajar la flexibilidad en el pecho, liberar rigidez en los músculos de la espalda y mejorar la movilidad en hombros. Elije la más adecuada a tu condición física en el video mostrábamos la postura de perro mirando hacia abajo y unas variantes que seria flexionando rodillas, nos ayuda a disminuir la intensidad tanto en la alineación de los brazos con la espalda como en los isquiotibiales que se encuentran detrás de las piernas y la otra opción que es asistida en silla ideal para personas que quieren iniciar con un mejor control de la intensidad y por último esta perro hacia abajo. Recuerda hacer un buen calentamiento y caso de ser necesario consulta a tu especialista antes de realizar cualquier tipo de postura o ejercicio. Indicaciones: Elije el que sea de tu agrado y puedes comenzar haciéndolo durante 4 o 6 respiraciones en cada pierna, luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offers/d148b291be #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Estos movimientos nos pueden ayudar a fortalecer los flexores de la cadera. Los flexores de la cadera nos ayudan a llevar el muslo al torso. Fortalecerlos ayuda a mejorar la capacidad de mantener la estabilidad y el equilibrio mientras te mueves, lo que es importante para actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o levantarse de una silla, reduciendo el riesgo de lesiones o caídas gracias a la debilidad por el sedentarismo. Elije el que sea de tu agrado y puedes comenzar haciéndolo durante 4 o 6 respiraciones en cada pierna, luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Esta postura de Yoga nos puede ayudar a aliviar dolor de ciática al estirar el músculo piriforme ya que al flexionar la pierna llega a tejido profundo en el glúteo. Estirar el músculo piriforme puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático. Al reducir la tensión en el músculo piriforme, se puede disminuir la compresión del nervio y, por ende, el dolor ciático. Recuerda que las posturas siempre deben ser amables con tu cuerpo en caso de que creas que puede ser mucha intensidad hay otras variantes que puedes adaptar a tu condición física Indicaciones para trabajar la postura de la paloma: sostén tu postura de 4 a 6 respiraciones, luego cambias de pierna, cuando termines descansas 6 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Para aliviar o prevenir el dolor ciático, es recomendable incorporar actividad física regular, practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y prestar atención a la postura. En caso de ser necesario consulta a un profesional de la salud para una evaluación más detallada. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers Recuerda hacer tu postura en ambos lados y de manera conciente #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Este movimiento de Yoga puede ayudarte a fortalecer glúteos y lumbares. Previniendo o reduciendo el riesgo de lesiones en la zona lumbar causados por un sobreesfuerzo al hacer actividades cotidianas como levantar objetos pesados, estar de pie periodos prolongados, o incluso al agacharnos al hacer jardinería, lesiones causadas por la falta de actividad física gracias al sedentarismo. Te dejo las indicaciones: Ya que hiciste un buen calentamiento te recuestas y haces tu movimiento de 20 a 30 segundos, luego te das un descanso de unos 40 o 50 segundos y repites otras 2 veces, con el tiempo puedes añadir más repeticiones, pero recuerda que es poco a poco. *Si tienes lesión en la columna no hagas esta postura, en caso de tener alguna otra contraindicación consulta a tu especialista de confianza* Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Fortalece los músculos del "core" para darle estabilidad a la columna con esta postura de Yoga El término "core" se refiere a los músculos que forman el centro de tu cuerpo y que ayudan a estabilizar y cuidar la columna vertebral y la pelvis. Estos músculos no solo están en el abdomen, también se involucran los músculos de la espalda baja, músculos de la pelvis y la cadera. Dar estabilidad a la columna vertebral tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Aquí te dejo algunos: La estabilidad en la columna vertebral ayuda a prevenir y aliviar el dolor lumbar. Una columna estable reduce el riesgo de lesiones en la espalda y otras áreas del cuerpo. La estabilidad en la columna contribuye a una mejor postura corporal. Una postura adecuada no solo previene problemas de espalda, sino que también ayuda a mantener el equilibrio y la alineación correcta para el cuerpo. En el deporte, una columna estable mejora el rendimiento al proporcionar una base sólida para los movimientos. Indicaciones: Ya que realizaste un buen calentamiento puedes hacer tu postura durante 4 o 6 respiraciones luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Siempre recuerda ir a tu propio ritmo y disfrutar tu práctica. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Fortalece los músculos del "core" para darle estabilidad a la columna con estas posturas de Yoga El término "core" se refiere a los músculos que forman el centro de tu cuerpo y que ayudan a estabilizar y cuidar la columna vertebral y la pelvis. Estos músculos no solo están en el abdomen, también se involucran los músculos de la espalda baja, músculos de la pelvis y la cadera. Dar estabilidad a la columna vertebral tiene múltiples beneficios para la salud y el bienestar general. Aquí te dejo algunos: La estabilidad en la columna vertebral ayuda a prevenir y aliviar el dolor lumbar. Una columna estable reduce el riesgo de lesiones en la espalda y otras áreas del cuerpo. La estabilidad en la columna contribuye a una mejor postura corporal. Una postura adecuada no solo previene problemas de espalda, sino que también ayuda a mantener el equilibrio y la alineación correcta para el cuerpo. En el deporte, una columna estable mejora el rendimiento al proporcionar una base sólida para los movimientos. Indicaciones: Ya que realizaste un buen calentamiento elije una de las 3 posturas que creas conveniente para tu cuerpo, las posturas son plancha lateral con elevación de brazo asistiéndote en una pierna al suelo, navasana flexionando rodillas y sujetando por detrás de las piernas y langosta descansando la parte superior y alternando piernas, puedes hacer tu postura durante 4 o 6 respiraciones luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Siempre recuerda ir a tu propio ritmo y disfrutar tu práctica. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Reduce el riesgo de lesión en la zona lumbar fortaleciendo con esta postura de Yoga Esta postura de yoga se llama setu bandhasana y puedes hacerlo con talones abajo en caso de que estes iniciando. Indicaciones: Como recomendación puede iniciar haciéndola durante 4 o 6 respiraciones luego descansas 5 respiraciones y repites todo otras 3 veces. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit #yogui #ejerciciosencasa

Mejora tu estabilidad y equilibrio con este movimiento de Yoga Puedes hacerlo asistido sujetándote de una silla o libre, dependiendo de cómo te sientas y la intensidad que quieras trabajar Indicaciones: como recomendación puede iniciar haciéndolo de 8 a 12 veces en cada pierna, luego descansas y repites todo otras 3 veces. Nota. Uddiyana banda es un candado energético que tiene su beneficio a nivel físico también que es fortalecer abdominales y lumbares, se activa llevando el ombligo hacia dentro y hacia arriba cerrando costillas se busca que se sostenga durante la practica de yoga o en tus posturas. Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit

Si quieres aliviar dolor en espalda baja esta postura de Yoga te puede ayudar La postura se llama supta matsyendrasana y puedes sostenerla durante 6 respiraciones en cada lado Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con 7 días gratis visitando este link: flycrew.com/vira_yogui/offersflycrew.com/vira_yogui/offers #yoga #fitness #cuerposano #dolordeespalda #yogui #calistenics #fit

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Si quieres aliviar dolor en caderas causado por rigidez trabaja este movimiento de Yoga puedes hacerlo en una pierna durante 6 respiraciones luego cambias de pierna, descansas 6 respiraciones y repites todo otras 3 veces Si quieres mejorar tu vida con Yoga inicia con u días gratis: //flycrew.com/vira_yogui/offers/d148b291be

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Te voy descubriendo y me pareció muy buen ejercicio, tienes un nuevo suscriptor!!! Te recomendaré 🙌🙌 De casualidad tendrás algún ejercicio para las plantas de los pies, lo que me pasa es que al momento de levantarme los primeros pasos me duelen mucho las plantas de mis pies y ya que e caminado un poco se me quita ojalá y me puedas ayudar, felicidades por tu canal super interesante, animo amigo!!!

A ver, si ya caminas, corres, subes escaleras, tienes la suficiente movilidad para hacer otros ejercicios sin nada ni siquiera la liga qué son mejores para fortalecer la rodilla y la pierna en general

🎉❤ GRACIAS POR COMPARTIR ÉSTOS EJERCICIOS, DIARIO 📰 VERÉ SUS VIDEOS 😃 GRACIAS 🙏 GRACIAS 🙏 GRACIAS 🙏🇲🇽

🤕 Si sufres de mala digestión, rigidez en caderas o te gustaría prevenir o reducir la incontinencia fecal/urinaria causada por la vejez, embarazo o sedentarismo esta postura de Yoga te puede ayudar... ✅️ Elije la opción que te sea más cómodacon malasana en el video muestro 3 opciones que son asistiendote con silla, con blocs de Yoga y libre. 🧘‍♀️ Ya que realizaste un buen calentamiento de pies, piernas, puedes iniciar sosteniendo tu postura 3 respiraciones así vez como reacciona tu cuerpo con poco tiempo luego descansas 1 min, vuelves a hacer tu postura otras 3 veces pero en esta vez la sostienes 5 respiraciones con descansos de 1 min 🌿 Recuerda escuchar tu cuerpo y disfrutar tu postura, si conoces a alguien que le pueda ayudar esta postura no dudes en compartirselo yo soy Vira maestro de Yoga y te ayudo a mejorar tu vida con Yoga #Yoga #malasana #yogalife #fit #cuerposano #yogui

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Muchas gracias. Cuantas veces a la semana puede hacerse la clase.

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Yoga

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Porfavor 🙏🏼👍

Totalmente cierto 🙏

Excelente!!❤

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Gracias 😊

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Muchos estudiantes pasado un tiempo se creen maestros y eso es peligroso.

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