[Thiền Tập] Bài 01: Mỉm cười với hiện tại| Sen búp từng cánh hé - Thích Nhất Hạnh| Tần số 432 Hz
---
I - Phần Thiền Tập
Bài 01 - Mỉm cười với hiện tại
Thở vào, tâm tĩnh lặng / Tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười / Mỉm cười
Thở vào, an trú trong hiện tại / Hiện tại
Thở ra, giây phút đẹp tuyệt vời / Tuyệt vời
Nhiều người bắt đầu thực tập thiền bằng bài tập này. Có nhiều người dù đã thực tập bài tập này nhiều năm vẫn còn tiếp tục thực tập, bởi vì nó tiếp tục đem tới nhiều lợi lạc cho hành giả. Thở vào, ta chú ý tới hơi thở: hơi thở vào tới đâu ta cảm thấy tĩnh lặng tới đó, giống như khi ta uống nước mát, nước tới đâu thì ruột gan ta mát tới đó. Trong thiền tập, hễ tâm tĩnh lặng thì thân cũng tĩnh lặng, bởi vì hơi thở có ý thức đem thân và tâm về một mối. Khi thở ra, ta mỉm cười, để thư giãn tất cả các bắp thịt trên mặt (có khoảng 300 bắp thịt trên mặt ta). Thần kinh ta cũng được thư giãn khi ta mỉm cười. Nụ cười là kết quả của sự tĩnh lặng do hơi thở đem lại, mà cũng vừa là nguyên nhân giúp ta trở nên thư thái và cảm thấy sự an lạc phát hiện rõ ràng thêm.
Hơi thở thứ hai đem ta về giây phút hiện tại, cắt đứt mọi ràng buộc với quá khứ và mọi lo lắng về tương lai, để ta có thể an trú trong giây phút hiện tại. Sự sống chỉ có mặt trong giây phút hiện tại, vì vậy ta phải trở về sự sống chân thật. Biết mình đang sống và biết mình có thể tiếp xúc với tất cả mầu nhiệm của sự sống trong ta và xung quanh ta. Đó là một phép lạ. Chỉ cần mở mắt hoặc lắng nghe là ta tiếp nhận được những mầu nhiệm của sự sống. Vì vậy cho nên giây phút hiện tại có thể là giây phút đẹp nhất và tuyệt vời nhất, nếu ta biết thực tập hơi thở thứ nhất nhiều lần trước khi đi sang hơi thở thứ hai.
Bài này có thể thực tập bất cứ ở đâu: trong thiền đường, trên xe lửa, trong nhà bếp, ngoài bờ sông, trong công viên, trong các tư thế đi, đứng, nằm, ngồi và ngay cả đang lúc làm việc.
---
Phần II - Phần tần số 432 Hz
Tần số 432 Hz giúp giải phóng căng thẳng và giảm stress khỏi cơ thể và tâm trí một cách tự nhiên. Nó hợp nhất cơ thể và tâm trí hoà vào với tự nhiên. Do tính chất hài hòa và dễ chịu của âm nhạc tần số 432 Hz hơn tần số 440 Hz, nó giúp giải phóng serotonin và endorphin, do đó giữ cho huyết áp và nhịp tim ổn định. Tần số 432 Hz giúp giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng tiêu cực và hoạt động như một công cụ chữa lành.
Tần số 432 Hz không chỉ là một con số, mà là một trạng thái tinh thần, một cách để chúng ta kết nối với âm thanh và vũ trụ xung quanh chúng ta. Việc khám phá và trải nghiệm âm nhạc 432 Hz có thể mang đến một trải nghiệm âm nhạc sâu sắc và độc đáo, đem lại sự cân bằng và hài hòa cho tâm hồn.
---
Video: Ivan Samkov từ Pexels
Nội dung: Thích Nhất Hạnh và Làng Mai
Âm thanh: Thư viện âm thanh YouTuBe
#nguoitiepnoiquangquy #thichnhathanh #thiensuthichnhathanh #senbuptungcanhhe #thiền #thienchualanh #chualanh #chualanhtamhon #audio #audiolibrary #nhạctầnsố #nhạcthưgiãn