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ソエダ ユウタロウ
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 16 พ.ย. 2022
こんにちは！トレーナーのソエダ ユウタロウです。
都内を中心に活動しています！
このチャンネルでは健康と運動についてを
テーマに発信しています。
・正しい運動方法がわからない・・・
・やみくもに始めて失敗した経験がある・・・
そんな方の助けになれたら幸いです。
健康のために運動は必要不可欠！
生活に運動を取り入れましょう！
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2023年 12月5日（火）配信開始！
毎週火曜日18時に動画をUPします！
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都内を中心に活動しています！
このチャンネルでは健康と運動についてを
テーマに発信しています。
・正しい運動方法がわからない・・・
・やみくもに始めて失敗した経験がある・・・
そんな方の助けになれたら幸いです。
健康のために運動は必要不可欠！
生活に運動を取り入れましょう！
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2023年 12月5日（火）配信開始！
毎週火曜日18時に動画をUPします！
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#54 【肩のコンディショニング】可動性＆安定性を高める！トレーニング効果を最大化する3つの方法
「肩が動かしづらい」
「肩周りが硬い」
「肩トレの効果がイマイチ感じられない」
そんな悩みを抱えていませんか？
今回の動画では、肩の可動性と安定性を高めるための3つのエクササイズをご紹介します！
肩のコンディショニングを整えることで、肩周りの柔軟性や安定感が向上し、上半身トレーニングの効果を最大化できます。
デスクワークやスマホの使用時間が長い現代人にこそおすすめの内容です。
動画で紹介する3つのエクササイズ
1️⃣ 胸椎のモビリティエクササイズ
2️⃣ 肩・肩甲骨のモビリティエクササイズ
3️⃣ 肩甲骨周囲筋のアクティベーションエクササイズ
これらのエクササイズを取り入れて、肩の健康とトレーニングのパフォーマンスをレベルアップしましょう！
ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしてください！
チャンネル登録＆高評価もお忘れなく！
ーーーーーーーーーーーーーーー
▼チャンネル登録お待ちしております！
www.youtube.com/@YutaroSoeda_FitEight
▼Instagram
yutarosoeda_fit8?igsh=bHV2ZTkxNWx1eDNk&
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#fitness #コンディショニング #肩#肩甲骨
「肩周りが硬い」
「肩トレの効果がイマイチ感じられない」
そんな悩みを抱えていませんか？
今回の動画では、肩の可動性と安定性を高めるための3つのエクササイズをご紹介します！
肩のコンディショニングを整えることで、肩周りの柔軟性や安定感が向上し、上半身トレーニングの効果を最大化できます。
デスクワークやスマホの使用時間が長い現代人にこそおすすめの内容です。
動画で紹介する3つのエクササイズ
1️⃣ 胸椎のモビリティエクササイズ
2️⃣ 肩・肩甲骨のモビリティエクササイズ
3️⃣ 肩甲骨周囲筋のアクティベーションエクササイズ
これらのエクササイズを取り入れて、肩の健康とトレーニングのパフォーマンスをレベルアップしましょう！
ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしてください！
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#fitness #コンディショニング #肩#肩甲骨
มุมมอง: 86
วีดีโอ
#53 【股関節のコンディショニング】座りすぎで硬くなった股関節を解放！簡単3ステップエクササイズ！
มุมมอง 381วันที่ผ่านมา
「長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活が続いていませんか？ 股関節は、動きやすい身体の基盤となる重要な部位です。 しかし、座りすぎることで股関節周りの筋肉が硬くなり、 動きが制限されることが多くあります。 この動画では、 座りすぎで硬くなった股関節を解放するための 3ステップエクササイズ をご紹介します！ 特にトレーニング前に股関節のコンディショニングを行うことが効果の最大化に繋がりますので是非取り入れてくださいね😊 1️⃣ 膝関節のモビリティエクササイズ 2️⃣ 股関節のモビリティエクササイズ 3️⃣ 大殿筋のアクティベーションエクササイズ これらのエクササイズで、カラダのコンディションを整えましょう🔥 この動画が参考になったら、チャンネル登録と高評価をお願いします！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ちしております！ www.youtube.com/@Yut...
#52【背骨のコンディショニング】柔軟性を取り戻せ！胸椎を3方向に動かすモビリティエクササイズを解説！
มุมมอง 30414 วันที่ผ่านมา
背骨（胸椎）の柔軟性が低下していませんか？ デスクワークやスマホの長時間使用で動きが制限されると、肩こりや腰痛、さらにはスポーツのパフォーマンス低下にも繋がります。 今回の動画では、胸椎の可動性を高めるための 「3方向のモビリティエクササイズ」を解説します！ 簡単にできるエクササイズで、日常生活やトレーニングの準備としてぜひ取り入れてください。 こんな方におすすめ！ ✔ 背中や肩まわりの硬さが気になる ✔ パフォーマンスを上げたいアスリート ✔ 健康的な姿勢を維持したい方 背骨を整えて、動きやすい体を手に入れましょう！ チャンネル登録＆高評価もよろしくお願いします！ 次回の動画もお楽しみに！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ちしております！ www.youtube.com/@YutaroSoeda_FitEight ▼Instagram instagram.com...
#51 【コンディショニング】運動前の準備が成功のカギ！カラダを整えパフォーマンスを最大化する方法を徹底解説！
มุมมอง 12821 วันที่ผ่านมา
今回は、 運動前の準備が成功のカギ である理由と、身体を整えてパフォーマンスを最大化する具体的な方法としてコンディショニングを提案しています！ コンディショニング→トレーニングの一連の流れが効果的なワークアウトに繋がります！ ✅ コンディショニングとは。 ✅ コンディショニングの重要性 ✅ 簡単に実践できるコンディショニングエクササイズ3選 コンディショニングをトレーニング前に取り入れてベストコンディション作り、ケガを防ぎながら最高のパフォーマンスを引き出しましょう！ ぜひ最後までご覧いただき、参考になったらチャンネル登録・高評価をお願いします！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録はこちら！ www.youtube.com/@YutaroSoeda_FitEight ▼Instagram yutarosoeda_fit8?igsh=bHV2Z...
#50 【要注意】絶対にやってはいけない代償動作！原因と対策
มุมมอง 285หลายเดือนก่อน
トレーニングやエクササイズ中に、 「効いているはずなのに狙った筋肉を感じない」 「別の部位ばかり疲れる」という経験はありませんか？ それ、もしかしたら “代償動作” が原因かもしれません！ 代償動作とは、狙った筋肉や関節ではなく、別の筋肉や動きで補ってしまうこと。 これが続くと、パフォーマンスの低下やケガのリスクが高まることも。 今回は、代償動作の仕組みやよくある例、そして それを防ぐためのポイント を解説します！ 正しいフォームで、トレーニング効果を最大限に引き出しましょう！ 【動画の内容】 ✔️ 代償動作とは？ ✔️ トレーニング中によくある代償動作の例 ✔️ 代償動作を防ぐための4つのポイント 正しいトレーニングを習慣にすることで、効率的に目標へ近づくことができます！ぜひ最後までチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ちしております！ w...
#49【コンディショニング】股関節の使い方を身につけるベスト種目！動く股関節を取り戻そう！
มุมมอง 1.4Kหลายเดือนก่อน
皆さん、こんにちは！ 今回の動画では、股関節の使い方や関節の動きを改善する 「ニーリングスクワット」をご紹介します。 正しいスクワットフォームを身につけるために役立つだけでなく、スポーツパフォーマンス向上や膝・腰のケアにも効果的なエクササイズです。 ニーリングスクワットは股関節にフォーカスし、膝への負担を最小限に抑えることで、動きやすい身体を作り上げるのに最適なトレーニング！ 股関節の筋肉（特に大殿筋）をしっかりと活性化し、動きの効率を高めます。 【この動画で学べること】 1. ニーリングスクワットの正しいやり方 2. 活用方法の紹介（スクワット練習、スポーツのウォーミングアップ、日常のケア） 3. 実践時の注意点 忙しい毎日の中でも、気軽に取り入れやすい運動として、ぜひ試してみてください。ウォーミングアップや運動前後のケアにもピッタリです！ 最後までご覧いただいたら、ぜひチャンネル...
#48 【重要】OKC とCKCの使い分けが、パフォーマンスＵＰの秘訣！トレーニングの活用法を紹介！
มุมมอง 111หลายเดือนก่อน
こんにちは！ 今回は「OKC（オープンキネティックチェーン）と CKC（クローズドキネティックチェーン）の使い分けが、 パフォーマンスUPの秘訣！ トレーニングでの活用法を紹介する内容となっています！ OKCとCKC、どちらも運動やトレーニングで大切な概念で、この使い分けがパフォーマンスＵＰの鍵を握ります。 トレーニング効果を最大限に引き出すためにぜひ参考にしてください😊 今回の動画では、 📝 OKCとCKCの基本的な違い 📝 各トレーニングのメリット 📝 効果的な取り入れ方 をわかりやすく解説していきます。 特に、スポーツや日常生活の動作にの質を高めたい方に具体的なアドバイスもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください！ トレーニングに知識を取り入れて、行動に変えていきましょう！今日から、あなたも「使える身体」へ一歩前進です！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ち...
#47 【ファンクショナルトレーニング】全ての体力要素を鍛えて動けるカラダに！
มุมมอง 163หลายเดือนก่อน
こんにちは！ 今回は「全ての体力要素を鍛えて動けるカラダにする」ファンクショナルトレーニングについて解説します。 筋力だけを鍛えるだけではなく、柔軟性やバランス、全身持久力など、体力には多くの要素が関わっています。 これら全てをバランス良く鍛えることで、パフォーマンスを向上させ、怪我の予防にもつながります。 💡 この動画で学べること • 体力要素とは？ • 自分の目標に合わせたフィジカルカスタマイズ • 体力要素を高める具体的なトレーニング方法 ファンクショナルトレーニングの最大の魅力は、体の全ての機能をバランスよく高めることで、日常生活やスポーツの場面でも「動ける」カラダを作ることができることです。あなたの目標に合わせて、ぜひトレーニングに取り入れてみてください！ 🔔 このチャンネルでは、パフォーマンス向上や健康維持に役立つトレーニング情報をお届けしています！チャンネル登録して最新...
#46 【パフォーマンスUP】動きの質を高める！運動連鎖を高めるトレーニング法を徹底解説！
มุมมอง 269หลายเดือนก่อน
こんにちは！今回は、スポーツや日常の動作において「動きの質」を向上させるために重要な「運動連鎖」について解説します。 運動連鎖とは、体全体が連動して動作を行う仕組みのことで、効率的な動きやパフォーマンス向上に欠かせない要素です。この連動がうまく機能しないと、ケガのリスクが高まったり、運動パフォーマンスが低下することがあります。 この動画では、運動連鎖の重要性や問題点を詳しく解説した上で、運動連鎖を改善し、動きの質を高めるためのトレーニングプランを3つご紹介します！ 【この動画で学べること】 ✅ 運動連鎖とは？ ✅ 運動連鎖が低下することによる問題点 ✅ 効率的な運動連鎖を取り戻すための具体的なトレーニングプラン3選 【エクササイズ内容】 1. 足首・股関節の可動域を広げるエクササイズ 2. 背骨の動きを出すエクササイズ 3. 運動軸を保ち、姿勢を保つ体幹エクササイズ これらのエクササ...
#45【猫背改善】猫背には僧帽筋のコレクティブエクササイズ！3選
มุมมอง 2022 หลายเดือนก่อน
猫背が気になる方、姿勢改善を目指している方におすすめの動画です！ 日常生活で肩が前に丸まりやすく、僧帽筋の中部・下部がうまく機能していない状態になると、猫背の原因になってしまいます。 今回の動画では、僧帽筋の中部・下部をターゲットにした3つのコレクティブエクササイズを紹介します。 このエクササイズを行うことで、猫背を予防し、姿勢を改善することができます。 📌 今回のエクササイズ 1. Aエクササイズ（バランスボール） 2. Yエクササイズ（バランスボール） 3. Wエクササイズ（バランスボール） 姿勢改善は見た目だけでなく、肩や首、背中への負担も軽減します。 僧帽筋の機能を取り戻し、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上にもつなげましょう！ ぜひ一緒にトレーニングして、姿勢改善に取り組んでください！ 効果を感じたら、コメントや高評価、チャンネル登録もお忘れなく😊 ーーーーーーーーーー...
#44【関節特性を知れば怪我を防げる！動けるカラダづくりの秘訣を解説】
มุมมอง 2352 หลายเดือนก่อน
こんにちは！今回は「関節特性を知れば怪我を防げる！動けるカラダづくりの秘訣を解説」というテーマでお話しします。 私たちの身体には、安定性が求められる関節と、可動性が求められる関節があり、それぞれの特性に合わせたトレーニングが怪我予防やパフォーマンス向上に欠かせません。 この動画では、「スタビリティ（安定性）」と「モビリティ（可動性）」という2つの特性を持つ関節について詳しく解説し、それらを強化するためのトレーニングのポイントも紹介します。 【こんな方におすすめ！】 ✅ 怪我のリスクを減らしたい ✅ スポーツパフォーマンスを向上させたい ✅ 身体の柔軟性と安定性をバランスよく鍛えたい 関節の特性を理解し、正しいトレーニングを行うことで、より動けるカラダを手に入れることができます。ぜひ参考にしてください！ この動画が良かったと思ったら「高評価」＆「チャンネル登録」お願いします！✨ ーーー...
#43 【新常識】筋肉を鍛えるのではなく、動作を鍛えろ！！
มุมมอง 4682 หลายเดือนก่อน
【筋肉を鍛えるのではなく、動作を鍛えろ！！】 筋トレは筋肉を大きく強くするだけではなく、"動作"を鍛えることが大切です。日常生活やスポーツで必要なのは、筋肉を効率的に使い、スムーズに動ける身体づくり。 今回の動画では、動作を鍛えることの重要性と、そのための具体的な方法についてお話ししています！ 動作を鍛えるメリット ❶怪我の予防 ❷スポーツパフォーマンスの向上 ❸日常生活での効率的な身体の使い方 【ファンクショナルトレーニングのやり方】 ❶ 自重を使ったトレーニング th-cam.com/video/hFUokEjQzjY/w-d-xo.html ❷ バランスを保ちながらの動作 th-cam.com/video/ctpp-99WciQ/w-d-xo.html ❸ スピード・パワーを生み出す 筋肉を鍛えることだけに注目するのではなく、効率的な動き方を身につけることで、もっと"動けるカラ...
#42【膝痛予防】今日からできる！膝を守るためのトレーニングと生活習慣3選！
มุมมอง 1912 หลายเดือนก่อน
膝の痛みや不安を感じている方に向けて、膝を守るためのトレーニングや生活習慣をご紹介します！膝は日常生活やスポーツで大きな負担がかかる部位ですが、正しいトレーニングと習慣で予防することができます。 🔑 動画の内容 - 膝を守るための2つのポイント - 膝を守るために心がけたい3つの生活習慣 - 膝を守るを高めるための筋力トレーニングを紹介（スクワット、ヒップエクステンション、チューブウォーク） 🔗動画内でおすすめしたエクササイズ動画３選はこちら↓ th-cam.com/video/Vqip2UmQBiI/w-d-xo.html th-cam.com/video/anwh85kpSPE/w-d-xo.html th-cam.com/video/qHcIt54U-Wk/w-d-xo.html この動画では、膝をしっかりサポートするための効果的なエクササイズと、日常生活で気をつけるべきポイン...
#41【中殿筋強化】膝にバンドをつけるだけ！初心者でも簡単にできるバンドウォークを徹底解説！
มุมมอง 4193 หลายเดือนก่อน
この動画では、 膝にバンドをつけるだけで簡単に中殿筋を強化できる「バンドウォーク」を紹介します！ 初心者でも安心して取り組めるエクササイズで、アスリートも実践している効果的な方法です。 【この動画の内容】 1. バンドウォークの正しいフォームとやり方 2. どんなレベルでも取り組める応用バージョン 【こんな方におすすめ】 ✅ 中殿筋を効率的に鍛えたい方 ✅ 美しいヒップラインを手に入れたい方 ✅ 姿勢改善や腰痛予防を目指している方 ✅ アスリート向けのトレーニングに挑戦したい方 ぜひこの動画を見て、簡単にできる中殿筋強化を始めましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ちしております！ www.youtube.com/@YutaroSoeda_FitEight ▼Instagram yutarosoeda_fit8?igsh=bHV2Z...
#40 筋トレで得られる３大メリット！筋トレが最高である理由。
มุมมอง 1673 หลายเดือนก่อน
今回は筋トレで得られる３つの効果をご紹介します。 筋トレは筋肉をつけるだけではなく、人生を豊かにする最高のアクションです！ さぁ、今から筋トレを始めましょう！！ ーーーーーーーーーーーーーーー ▼チャンネル登録お待ちしております！ www.youtube.com/@YutaroSoeda_FitEight ▼Instagram yutarosoeda_fit8?igsh=bHV2ZTkxNWx1eDNk& ーーーーーーーーーーーーーーー #fitness #トレーニング#筋トレ
#39 【姿勢改善】パーソナルトレーナーがオススメする胸椎ストレッチで猫背を改善しよう！
มุมมอง 1603 หลายเดือนก่อน
#39 【姿勢改善】パーソナルトレーナーがオススメする胸椎ストレッチで猫背を改善しよう！
#38 【血液循環】座ってできる！ふくらはぎを動かして血液循環と代謝を高めよう！
มุมมอง 1293 หลายเดือนก่อน
#38 【血液循環】座ってできる！ふくらはぎを動かして血液循環と代謝を高めよう！
#37 【強い体幹】腹斜筋と中殿筋を鍛えてブレない体幹を作る！お腹&お尻を同時にトレーニング！
มุมมอง 1404 หลายเดือนก่อน
#37 【強い体幹】腹斜筋と中殿筋を鍛えてブレない体幹を作る！お腹&お尻を同時にトレーニング！
#36 【腹筋】クランチ卒業！ワンランク上の腹筋にチャレンジ！トータッチを徹底解説！
มุมมอง 2.4K4 หลายเดือนก่อน
#36 【腹筋】クランチ卒業！ワンランク上の腹筋にチャレンジ！トータッチを徹底解説！
#35 【動けるカラダ】股関節の強さが健康とパフォーマンスの秘訣！デスクワーカーにオススメのグッドモーニングを徹底解説！
มุมมอง 3244 หลายเดือนก่อน
#35 【動けるカラダ】股関節の強さが健康とパフォーマンスの秘訣！デスクワーカーにオススメのグッドモーニングを徹底解説！
#34 【腰痛予防】1種目で強い体幹と柔らかい背骨を手にいれる！腰痛予防エクササイズ！
มุมมอง 5574 หลายเดือนก่อน
#34 【腰痛予防】1種目で強い体幹と柔らかい背骨を手にいれる！腰痛予防エクササイズ！
#33 【中臀筋】ヒップアップと膝痛予防に効く！中臀筋トレーニングを徹底解説！
มุมมอง 4224 หลายเดือนก่อน
#33 【中臀筋】ヒップアップと膝痛予防に効く！中臀筋トレーニングを徹底解説！
#32 【内転筋】お尻の筋肉に偏ってませんか？骨盤を整える内転筋トレーニングを徹底解説
มุมมอง 7865 หลายเดือนก่อน
#32 【内転筋】お尻の筋肉に偏ってませんか？骨盤を整える内転筋トレーニングを徹底解説
#30 【動けるカラダ】筋トレ初心者必見！筋力とバランス向上を実現するバックワードランジの効果的なやり方
มุมมอง 2915 หลายเดือนก่อน
#30 【動けるカラダ】筋トレ初心者必見！筋力とバランス向上を実現するバックワードランジの効果的なやり方
#27 【エクササイズ】体幹トレーニングの定番！フロントプランクの正しいやり方
มุมมอง 286 หลายเดือนก่อน
#27 【エクササイズ】体幹トレーニングの定番！フロントプランクの正しいやり方
#26 【エクササイズ】横方向の姿勢コントロールを高める体幹トレーニングをご紹介！
มุมมอง 356 หลายเดือนก่อน
#26 【エクササイズ】横方向の姿勢コントロールを高める体幹トレーニングをご紹介！
投稿ありがとうございます。 胸椎、股関節のコンディショニング、トレーニング前に欠かさず行っております。 今回の動画も非常にためになりました。次の動画も楽しみにお待ちしております。
コメントありがとうございます✨ 取り入れていただけているのはとても嬉しいです！今後も少しでも多くのヒントになるような動画をお届けできるよう頑張ります😊
それぞれのエクササイズの重要なポイントやその理由が詳しく聞けて、非常にためになりました。 さっそく実践してみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！ とても励みになります！これからも様々なコンディショニング方法をご紹介していきますので、取り入れやすいものがありましたらぜひ😊エクササイズ実践してみてくださいね。
トレーニングもいろんなバリエーションがあるんですね！
コメントありがとうございます！色々な方法があります！自分の目的に合った選択ができるように、色々な方法や特徴をご紹介していきますね😊
機能美ですね😊
コメントありがとうございます！ まさに！機能美です✨
ゆっこぼーさんから教えられ見始めました。内容がシンプルで分かりやすく注意点も必ず紹介されているのでやってみようと思うし続けやすいと感じました。とても良いと思います。当方年寄りなのですがこのサイトを見つけるのに検索が手間でした。ソエダはなかなか少ない苗字なので例えば 筋トレユータロー とかなら視聴者も増えるかなと思いました。とても良い内容なので友達にも教えたいと思います。これからも応援したいので頑張ってください。
そのように言っていただけてとても励みになります！嬉しいです！ チャンネルの名前や内容についても、今後色々と検討して試行錯誤やっていきたいと思っていますので、貴重な意見ありがとうございます。これからも有益な情報をお届けできるように頑張ります！コメントありがとうございます😊
ゆっこぼーです😂 このような形で繋がることができてとても嬉しいです✨🎉 動画もありがとうございます✨😊
股関節ガチガチでマットでやるのはできない事が多いですが、座ってできるのが嬉しいです。これ椅子の高さを低くしていくとさらに負荷がかかっていいですね。
椅子を使ったエクササイズは自宅でも職場でも出来るので生活に取り入れやすいのも良いですよね。励みになるコメントありがとうございます😊
なるほど～６８才でも無理なく出来る～☺️
コメントありがとうございます！ぜひ無理なくトライしてみてください😊✨
これならできそう。やってみます！
ありがとうございます！ぜひトライしてください！
とても分かりやすく続けられそう😊
ありがとうございます！背骨ケア試してみてください😊
明日やって見ます
コメントありがとうございます！ぜひトライしてみてくださいね。