- 7
- 7 402
Ahmad Alwattar
เข้าร่วมเมื่อ 27 ต.ค. 2024
ابحاث علمية وكلام عن التمرين...
ليش بتحس بالضعف أثناء التمرين (وكيفية علاجه!!)
كلنا عندنا عادات بنعملها يوميًا، بعضها كويسة، وبعضها سيئة، وفي عادات ممكن حتى ما تكون منتبه الها. والمشكلة إن بعض العادات هي بتصعّب عليك تحقيق أي تقدم في الجيم. اعطيتك 3 عادات مع الاثباتات على انو ليش بيوقفو النمو.
لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي على الانستا.
*تنويه: انا مو باحث، عالم، طبيب، مدرب شخصي، ما عندي شهادات، الخ... انا مجرد شخص بيستمتع بحقائق ومعلومات عن التمرين والابحاث الي بتطلع من فترة لفترة وبحب احكي عن الموضوع بشكل طبيعي ومسلي. *لا تاخذ بنصيحتي* انا مو مسؤول عن اي شي، مجرد معلومة شفتها ونقلتها للمشاهد بطريقتي*
الانستا: wattar19
القناة الثانية:youtube.com/@wattartrains?si=gYlJnRYPxSw4C7W4
المواضيع التي يغطيها هذا الفيديو: بناء العضلات، تمارين وزن الجسم، بناء العضلات من دون اوزان، بناء العضلات بسرعة، أفضل الطرق لتخطيط تمارينك بشكل احترافي، اهم الحركات اللي تعطيك نتائج فعّالة، الفيديو فيه شرح خطوة بخطوة لأساسيات التمرين، من التخطيط إلى الأداء الصحيح، وكيف تتجنب الإصابات وتوصل لأفضل نتائجبناء الجسم المثالي، الوزن المناسب،
لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي على الانستا.
*تنويه: انا مو باحث، عالم، طبيب، مدرب شخصي، ما عندي شهادات، الخ... انا مجرد شخص بيستمتع بحقائق ومعلومات عن التمرين والابحاث الي بتطلع من فترة لفترة وبحب احكي عن الموضوع بشكل طبيعي ومسلي. *لا تاخذ بنصيحتي* انا مو مسؤول عن اي شي، مجرد معلومة شفتها ونقلتها للمشاهد بطريقتي*
الانستا: wattar19
القناة الثانية:youtube.com/@wattartrains?si=gYlJnRYPxSw4C7W4
المواضيع التي يغطيها هذا الفيديو: بناء العضلات، تمارين وزن الجسم، بناء العضلات من دون اوزان، بناء العضلات بسرعة، أفضل الطرق لتخطيط تمارينك بشكل احترافي، اهم الحركات اللي تعطيك نتائج فعّالة، الفيديو فيه شرح خطوة بخطوة لأساسيات التمرين، من التخطيط إلى الأداء الصحيح، وكيف تتجنب الإصابات وتوصل لأفضل نتائجبناء الجسم المثالي، الوزن المناسب،
มุมมอง: 331
วีดีโอ
كيف النوم ممكن يخسرك عضلات (أبحاث علمية!)
มุมมอง 1.4K21 ชั่วโมงที่ผ่านมา
النوم مهم جدًا لبناء العضلات، ولو فيه شي واحد الناس بتستهين فيها في موضوع بناء العضلات وحرق الدهون، فهي النوم. ممكن يكون النوم هو السبب الأساسي اللي بيخلي غيرك يتقدم أسرع منك، أو السبب إنك مش شايف النتائج اللي كنت متوقعها رغم إنك بتشتغل بقوة وبتبذل مجهود كبير. لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي على الانستا. *تنويه: انا مو باحث، عالم، طبي...
كيف تقصر وقت التمرين وتبني عضلات اكثر! (ابحاث علمية)
มุมมอง 1.9K14 วันที่ผ่านมา
السوبرستس (Supersets) هي فكرة حلوة بتنضاف للتمرينات عشان توفّر وقت وتساعد في بناء العضلات بشكل أحسن. طبعًا، فيه مليون نوع سوبرستس ممكن تعملها (مثل سوبرستس للصدر، الايدين، أو حتى للرجلين)، ومع إنها بتوفر وقت وبتحسن النمو العضلي، المهم إنك تتعلّم الأول الطريقة الصح عشان تعمل السوبرستس وتجيب أحسن نتيجة. لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي عل...
4 طرق تسرع فيها عملية بناء العضلات!! (ابحاث علمية)
มุมมอง 2.8K21 วันที่ผ่านมา
بناء العضلات بياخذ وقت، بس تخيل لو تقدر تضغط على زر التقديم السريع عشان عضلاتك تكبر بسرعة! من الناحية العلمية، في 4 استراتيجيات بس تقدر تستفيد منها عشان تبني عضلاتك بسرعة. أغلب الناس يستفيدون من استراتيجية أو اثنتين فقط، أو يحاولون يستخدمونهم كلهم بس بشكل غلط، وهذا يوقفهم عن تحقيق هدفهم في بناء العضلات بسرعة. في فيديو اليوم، راح أشرح لكم الاستراتيجيات الأربع وكيف تقدرون تطبقونهم بطريقة صحيحة عش...
هل بتقدر تبني عضلات من دون رفع الاوزان؟
มุมมอง 279หลายเดือนก่อน
الأوزان الحرة ولا تمارين وزن الجسم: أيهم أفضل؟ تعال اكتشف إذا كنت تحتاج تستخدم الأوزان عشان تحقق أهدافك، أو تقدر تعتمد بس على وزن جسمك! لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك بالتعليقات او ممكن تتواصل معي على الانستا. *تنويه: انا مو باحث، عالم، طبيب، مدرب شخصي، ما عندي شهادات، الخ... انا مجرد شخص بيستمتع بحقائق ومعلومات عن التمرين والابحاث الي بتطلع من فترة لفترة وبحب اح...
كيف ممكن النوم يأثر على بناء العضلات!!
มุมมอง 115หลายเดือนก่อน
الروحة عالجيم وممارسة التمارين هو أول شيء لازم تعمله عشان تبني عضلات أو تحسّن لياقتك. بس في شي الناس ما بيهتمو فيه كثير وهو قوة النوم على بناء العضلات. النوم مهم جدًا لبناء العضلات. دراسات كتير بتقول إن قلة النوم بتأثر على النتائج. مثلاً، فيه دراسة وجدت إن الناس اللي بيناموا 5.5 ساعات فقط فقدوا 60% من الكتلة العضلية و55% أقل من الدهون مقارنة بالناس اللي ناموا 8.5 ساعات. لو عندك افكار او مواضيع ...
افضل بروتين لبناء العضلات أثناء النوم!! (بحث علمي)
มุมมอง 716หลายเดือนก่อน
أخذ بروتين قبل النوم، أو حتى الأكل قبل النوم، مو فكرة شائعة كطريقة لبناء العضلات. بس الأبحاث بتحكي إنه فيه فايدة واضحة لهالشي، والمشكلة مو بالنتائج، بل في قلة الدراسات الموجودة. طلعت دراسة جديدة عن شرب البروتين قبل النوم، وبتوضح أكثر فوائده على اللياقة وبناء العضلات. واللي اكتشفوه الباحثين هنا ممكن يبين النا شي ثاني غير عن المعروف. لو عندك افكار او مواضيع عن التمرين حابب احكي عنها، اتركلي رأيك ...
يارب الفيديو ده يكون سبب بعد توفيق ربنا اني انتظم في الجيم
الله يوفقك يارب، استمر انت وتابع وأكيد فيك تنتظم طبعا و لو بدك اي مساعدة ابعتلي على الانستا أنا حاضر ❤️
3:43 شسوي الكلب بالنادي؟ 👀
هههه هاد الكلب لصاحب الجيم 🤣
يعطيك العافية فيديو جميل، لكن يا صديقي الريدبول مقاطعة.
ياريت نضيف كتابة للكلام الي بتقوله❤
حاضر حبيبي لعيونك، بس كتابة مثل شو بالضبط؟
@@wattar19 أحيانا ممكن اتابع الفيديو بمكان عام وناسي السماعات فبيطر الواحد أنه يشاهد الفيديو بدون صوت فالكتابة بتكسر هذا الحاجز بالإضافة الى انها بتعمل حركة حلوة للفيديو 👑
3:42 في ضيف ما شاء الله😂😂 بيتمرن معاكم ولا كيف😂
استمر يا وحش لك مستقبل كبير باليوتيوب ومجال الفتنس صدقني❤❤
5:12 التغيير احسن كتير صراحه
مثل الكلب 😂
بس بما انك تتكلم بابحاث علميه ياريت تتكلم عن موضوع بذور الشيا و الكتان اي علاقتها بالطاقه والعضلات ولا مالها علاقه الواحد احتار ولا نستخدمها ل ننحف
ان شاء الله بعمل فيديها عليها لعيونك
0:36 انت لخصت حياتنا ف ٣٠ ثانيه يا زلم😂😂
وتااار مبدع استمر ❤️❤️
حبيبي يا يقين مشتاقلك 😘😘
ب الكيلو بتحط وزنك *٤١.٨ اذا نشاطك عالي ٧٠*٤١.٨=٢٩٠٠ ب الباوند ١٥٤*١٩ =٢٩٠٠ طبعا هي بتعطيك السعرات التقريبية الي بتحتاجها ممكن تكون اكثر شوي او اقل شوي و بالنسبة الي ب الباوند اكثر دقة من الكيلو (الطريقتين صح)
من قوة جودة الفيديو حسبت ان القناة لها ١٠٠ الف او اكثر
حبيب قلبي شكرا على الدعم 😘
وحش 🔥
استمر، لكن من دون موسيقى. 3:52
استمر ❤❤❤❤❤
ياخي لما شفت الجودة والصوت والمونتاج خصوصا حسبت عندك 1مليون مشترك❤ تستحق الدعم على تعبك
ربي يسعدك ان شاء الله في استمرارية ❤️
بطل هبد وكذب
مفيش عضلات اقوى من عضلات اختي الصغيرة😂❤ انا ولد ف تالتة ثانوي وزني 60 كيلو، وهي ف سته ابتدائي وانا بهزر معاها علطول، بس مرة وانا بهزر معاها عادي قامت شالتني كدا ومشت بيا حوالي 5 ثواني كدا😅😊. وكل شويه بتبقى عاوزه تجرب تشتالني😂😂😂. مش عارف دا حصل ازاي بصراحه والله❤
الله يحفظها إلك 😅❤️❤️
نصائح جانتي 😂
❤❤
الفيديو 10/10 مع اني ما اتفق معاك
7:27 صح انه عادي تنام لكن ترا النومه ما راح تكون جيده وجرب يوم توقف الكافيين من فترة ٨/١٢ ساعة يعني القهوه خذها بالظهر وجرب تنام بتحس انك قبل ما كنت تنام
رح اجبرها ان شاء الله بس الادمان قوي 🤣🤣
استمر
استمر جميل جدا ❤❤
فيديو رائع اشتركت ❤
كيف محتواك ما عليه دعم الفيديو اسطوري و متعوب عليه الله يوفقك كمل تنزيل فيديوهات
تسلم على الكلام الحلو حبيبي ❤️
الوتار 😳😳 يارجال أنت ولد عمي
ولد عمك؟
@@wattar19 بيت الوتار قلائل جداً فخلص أنت ولد عمي 😃
انا حاليا وزن جسم مافي فلوس في المستقبل نادي شهر شهرين اكبر حجم عضلاتي وارجع اتمرن كاليسثينكس ومستقبلا يمكن بعد ما اروح نادي اصير اتمرن الاثنين مع بعض مدري
كمل كاليسثينكس عادي رح يصير ادائك أقوى وأحسن، الأهم من التمرين وأسلوب التمرين هو الأكل. اتأكد انك بتاكل الأكل الصح الي رح يساعدك توصل لأهدافك
غير المهارات الي من الكاليستنكس الرهيبة
ربي يوفقك أتمنى أشوفك ف المليون ان شاء الله ❤
الها فوايد و الها اضرار، الجهاز العصبي والجهاز القلبي الوعائي بيتعب اكتر و بيقلل اداءك بالتمرين، ازا هدفك تحرك العضلات اعمل اللي بدك ياه ازا هدفك تبني عضلات كشخص طبيعي بدون رويدز بعد عنها لانها ارهاق بعائد اقل.
اي بس الإرهاق ممكن يجي من اي شي سواء مع سوبر سيت أو بدون، الأفضل انك تحاول تتمرن بكفاءة وبطريقة بحيث انك توفر وقت على نفسك وتستفيد اكتر شي
صراحة حتى انا بفضل العب super set بس مو ب كل التمارين و الباي سبس على سبيل المثال بدل ما العبها تبادل كل ايد لحال بلعب الايدتين مع بعض وهيك بختصر وقت كثير (انا ما بلعب bodybuilding بس بعمل mix بين اكثر من رياضة و بحب اتبع هالطريقة في تمارين القوة و قدرة التحمل)💛 كل التوفيق الك 💪🏻🫡
تسلم حبيبي والله يوفقك ويقويك ❤️
كلام فارغ السوبرسيت تسرع في اداء التمرين و عدم التركيز مما يزيد نسبه الإصابات
صح كلامك بس إذا التمرين كان سريع مو يعني انك تفقد التركيز، في طرق كتير تختصر فيها تمرينك عادي بس اهم شي يضل بنفس الكفاءة دائما
lahoma yassir
لي الفخر ان اكون من اول تسعين متابع ان شاء الله توص للمليون ❤ اخوك من المغرب
حبيبي ربي يسعدك ونعم منك ومن أهل المغرب ❤️
استمر ❤
5:19 فعلا اهم شي ان كلامك يكون مسنود ع اساس علمي 👍 عاش
عاش كوتش
❤❤
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
جزاك الله خير كلامك مختصر، واضح، سردك ممتع أستمر ❤
استمر محتواك نار ،هتوصل ان شاء الله
عاش
كلامكك مختصر ويوضح كلشي شكراً لوجودك في اليوتيوب وكمل يوحشش ❤❤
عاااش
تابع اخي❤❤
تابع اخي
المشترك رقم 33
عاش كوتش
محتواك مفيد جدا ❤