- 26
- 5 425
Lena Weinert moves you
Germany
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļĄāļ·āđāļ 14 āļĄāļī.āļĒ. 2022
Hello dear,
ððž I'm Lena, movement coach, expert for (inner) balance and self-care. I am very happy that you ended up on my TH-cam channel.
âĻ I am here to support you in putting yourself and your health first. On my channel you will find information on how you can integrate exercise and healthy routines into your everyday life with playful joy and ease and stick with it in the long term. In addition, we get moving with workouts, movement impulses for everyday life and yoga.
ð§ââïļThrough yoga I was able to experience how important it is to integrate relaxation and mindfulness into our movement behavior and life. Accordingly, you will find yoga units, meditations and mindfulness tips here.
In my movement sequences, I make sure that you can carry them out individually as a movement starter or movement follower.
ðĪļ Lots of love, Lena
ððž I'm Lena, movement coach, expert for (inner) balance and self-care. I am very happy that you ended up on my TH-cam channel.
âĻ I am here to support you in putting yourself and your health first. On my channel you will find information on how you can integrate exercise and healthy routines into your everyday life with playful joy and ease and stick with it in the long term. In addition, we get moving with workouts, movement impulses for everyday life and yoga.
ð§ââïļThrough yoga I was able to experience how important it is to integrate relaxation and mindfulness into our movement behavior and life. Accordingly, you will find yoga units, meditations and mindfulness tips here.
In my movement sequences, I make sure that you can carry them out individually as a movement starter or movement follower.
ðĪļ Lots of love, Lena
Freitags-Impuls: Weite und Dehnung fÞr deinen Brustbereich
Wir arbeiten (nicht nur bei der "Arbeit") sehr viel vor dem KÃķrper.
Den Brustraum zu Ãķffnen und zu dehnen wirkt sehr wohltuend.
Though, open your chest :)
Den Brustraum zu Ãķffnen und zu dehnen wirkt sehr wohltuend.
Though, open your chest :)
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ: 67
āļ§āļĩāļāļĩāđāļ
Freitags-Impuls: Gesichtsmassage - relax
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 3321 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļē
Du darfst mit mir "aktiv" deine GesichtszÞge entspannen. Such dir einen Ort, wo du fÞr 10 Min. ungestÃķrt bist. Komm dazu in einen bequemen Sitz, gerne auch angelehnt auf einem Stuhl. 00:50 Stresslevel Check-In 02:05 Start Gesichtsmassage 07:40 Check-Out (Stresslevel und BedÞrfnis-Check) 08:30 Tipp fÞr den Alltag: ÃbergÃĪnge bewusst wahrnehmen
Freitags-Impuls: Brainwalk
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 8521 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļē
Wir kommen ins Walken und fordern dabei unseren Kopf etwas heraus. Main aim: Have fun. Also stehe gerne auf und bewege dich erst auf der Stelle und dann ein wenig im Raum. Lass mich sehr gerne wissen, wie du den Impuls fandest und ob du eine Idee hast wann/wo du diesen Impuls zukÞnftig nutzen kannst. Alles Liebe zu dir aus dem herbstlichen AllgÃĪu. #bleibinbewegung in Kopf & KÃķrper Lena
Yoga: HÞfte & Becken
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 5621 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļē
Yoga: HÞfte & Becken
Zappelphilip - shake it off
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 622 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Einmal den KÃķrper "durchzappeln" - tut besonders nach langem Sitzen oder herausfordernden Emotionen sehr gut. 00:19 Start des Zappelphilip 00:26 Start rechte Seite OberkÃķrper ausschÞtteln 02:05 Start linke Seite OberkÃķrper ausschÞtteln 03:50 Start linke Seite UnterkÃķrper ausschÞtteln 05:14 Start rechte Seite UnterkÃķrper ausschÞtteln 06:00 ganzen KÃķrper ausschÞtteln
Achtsame Yogastunde mit Fokus auf die Atmung
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1143 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Achtsame Yogastunde mit Fokus auf die Atmung
Bewegungs-Pause: Siegerpose-Marionette (Embodiment-Ãbung)
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 2.2K3 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Wir machen gemeinsam zwei Embodiment-Ãbungen. Du brauchst um dich so viel Platz, dass du die Arme nach links und recht ausstrecken und nach vorne und hinten schwingen lassen kannst. Experimentiere mit mir wie du dich mit den beiden Ãbungen fÞhlst und genieÃe die verÃĪnderte Haltung besonders fÞr deine KÃķrper RÞckseite (WirbelsÃĪule, RÞcken). 00:19 Siegerpose - Marionette 03:19 Strahlende Sieger-P...
Bewegte Pausen - 40 Min. Deep Work - 7 Min. Pause
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1884 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Du findest hier 4 Pausen, die du in deinen Pomodoro-Workflow einbauen kannst. Stelle dir einen Wecker, z.B. "pomofocus.io" auf 40 Minuten und nutze dann jeweils mein Video, um dir und deinem KÃķrper in den Pausen etwas Gutes zu tun. NatÞrlich kannst du die gezeigten Ãbungen auch fÞr Workshops u.ÃĪ. nutzen, um auch hier deinen Teilnehmern ein gesundes Arbeiten und echte Pausen zu ermÃķglichen.
Bewegungs-Nugget: BlÃĪttertanz & Kurzer Fuss
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1524 āļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļāļ
Du brauchst ein DIN A4-Blatt - am besten ein Schmierpapier. Der BlÃĪttertanz ist eine schÃķne Ãbung zur Mobilisierung der Schulter. Der kurze Fuà dient der KrÃĪftigung der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Den BlÃĪttertanz darfst du besonders freudvoll und verspielt angehen. Hab SpaÃ! Wenn du Kinder in deinem Umfeld hast, mach es mit ihnen gemeinsam oder integriere es als Impuls in ein Team-Meeting...
Nackenmobilsierung & Augenentspannung (Kurzform)
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 17āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Nackenmobilsierung & Augenentspannung (Kurzform)
Bewegungs-Nugget: Genial einfache Nackenmobilisierung: Lass den Druck im Nacken gehen.
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 60āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Vielleicht fragst du dich warum du besonders im Nacken- und Schulterbereich so hÃĪufig zu Verspannungen niegst. Here are some resaons âĪĩïļ 1ïļâĢ Du trÃĪgst fÞr eine Vielzahl an Aufgaben die Verantwortung. Dieser Stress kann zu Muskelverspannungen fÞhren, insbesondere im Nackenbereich. 2ïļâĢ Unheimlich viele Stunden am Schreibtisch. Das lange Sitzen am Schreibtisch und das anhaltende Arbeiten vor dem KÃķ...
Bewegungs-Nugget fÞr deine Handgelenke: Lass deine Handglenke tanzen.
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 26āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Bewegungs-Nugget fÞr deine Handgelenke: Lass deine Handglenke tanzen.
Kanaltrailer: Vorstellung meiner Kanals
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 80āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Kanaltrailer: Vorstellung meiner Kanals
Welche Bewegung passt zu dir? Nutze die Movement-Tree-Methode, um diese Frage zu beantworten.
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 422 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Welche Bewegung passt zu dir? Nutze die Movement-Tree-Methode, um diese Frage zu beantworten.
GanzkÃķrper-Flow mit Fokus auf BeinstabilitÃĪt und Schultermobislierung
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1842 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
GanzkÃķrper-Flow mit Fokus auf BeinstabilitÃĪt und Schultermobislierung
Sehr schÃķne Ãbung, danke. (Leider wieder zu weit weg von der Kamera :( )
16:30 ðĨ°ðĨ°ðĨ° Danke! Leider ist das Video spÃĪter etwas unscharf, am Besten nÃĪher ran mit der Kamera, dann findet sich der Fokus leichter!
Danke fÞr dein Feedbacl. Ich hoffe es hat dir gut getan. Ja, leider verliert die Kamera ab ud an den Fokus. Mein Ziel ist es immer, dass du hauptÃĪschlich Þbers ZuhÃķren mitmachen kannst und nur "fÞr den Notfall" das Videobild nutzt. Hat das bei dir geklappt?
@@lenaweinert-bewegtdich Danke fÞr die Antwort! Es hat schon geklappt, aber ich glaube, auch fÞr den Ton wÃĪre es besser, wenn du nÃĪher am AufnahmegerÃĪt dran wÃĪrst. LG C.
Hi bei der vielfachen Atmung atme ich bei der Ausatmung von oben nach unten irgendwie komisch ð
@@corneliahaas7773 Hey, finde ich gar nicht, wirkt alles sehr harmonisch und natÞrlich, nur - wie gesagt - IMHO zu weit weg. ð
@@corneliahaas7773 Wenn dir das leichter fÃĪllt, dann behalte das bei. Es gibt da kein wirkliches "richtig oder falsch". Viel wichtiger ist, dass du den Fokus auf deine Atmung lenken kannst und dass du dadurch einerseits die KÃķrperwahrnehmung schulst und andererseits mehr das GefÞhl von Entspannung in die Praxis integrierst. Du bist die Expertin deines KÃķrpers, vertraue dass du das was ihr gut tut anwendest.